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      產(chǎn)后第一周,如何進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-06-24 14:14:06

      產(chǎn)后康復(fù)是每位生產(chǎn)順利的準(zhǔn)媽媽們必修的課程,在這堂課程里,每一位媽媽都要根據(jù)自身的身體情況而言,針對(duì)性的進(jìn)行產(chǎn)后身體的修復(fù)。媽媽要根據(jù)產(chǎn)后的時(shí)間不同來針對(duì)性地進(jìn)行保健訓(xùn)練,包括心情上、飲食上、身體上等,都需要注意。安琪兒專家提出疑惑:產(chǎn)后媽媽對(duì)于產(chǎn)后保健知識(shí)懂得多少?

      第1周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

      心情

      1、放松心情,安靜休息產(chǎn)后的第*,由于分娩體力的消耗,媽媽大都會(huì)感到精疲力竭,所以應(yīng)盡量放松心情安靜地休息,*能好好地睡一覺。

      適當(dāng)進(jìn)食

      2、適當(dāng)進(jìn)食,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì),幫助體力的恢復(fù);由于疲勞和身體消耗,如果產(chǎn)婦不想吃東西也不必勉強(qiáng);飲食上可以適當(dāng)增加水分,這會(huì)有利于母乳的分泌。一般來說。對(duì)沒有異常情況的新媽媽,現(xiàn)在沒有什么忌口的食物,只是要少吃辛辣的食品,以免大便干燥。

      個(gè)人衛(wèi)生

      3、清潔身體,保持衛(wèi)生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛,容易多汗,如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴,但不能洗外陰,護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況,使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露,并經(jīng)常更換保持干爽舒適。

      身體護(hù)理

      4、按摩和清潔乳房產(chǎn)后的第3、4天,你的乳房開始感到發(fā)脹,應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房;同時(shí),在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下開始喂哺寶寶,每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來,防止乳汁淤積并促進(jìn)乳汁分泌;你現(xiàn)在還應(yīng)向醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

      5、慢慢下床走動(dòng)順產(chǎn)的產(chǎn)婦如無異常情況可在產(chǎn)后8~12小時(shí)左右試著慢慢下床走動(dòng),或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等。由于產(chǎn)后身體還很虛弱,活動(dòng)不宜過度、過多,以不疲勞為原則。

      后續(xù)注意事項(xiàng)

      6、做好出院準(zhǔn)備在產(chǎn)后第5~7天,會(huì)陰傷口已經(jīng)拆線,你就要出院。這時(shí),你要接受醫(yī)生為你做的一些檢查,包括子宮的收縮、惡露的變化、會(huì)陰傷口的愈合情況等。出院前,你*向醫(yī)護(hù)人員和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教一下關(guān)于寶寶喂養(yǎng)和產(chǎn)后保健方面的問題。

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