第3周產(chǎn)后保健指導(dǎo)

適當(dāng)休息

1、睡好午覺(jué)，你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡(jiǎn)單的家事。由于夜間要起來(lái)喂寶寶，所以一定要睡好午覺(jué)。

產(chǎn)后保健操

2、堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，產(chǎn)后應(yīng)堅(jiān)持做保健操，促進(jìn)子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復(fù)。還盡量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。

適當(dāng)靜養(yǎng)

3、適當(dāng)臥床此時(shí)，應(yīng)適當(dāng)臥床休息，盡量不要外出，或長(zhǎng)時(shí)間站立，更不要搬重物。