因?yàn)樽伦邮腔謴?fù)元?dú)獾狞S金時(shí)期，所以在坐月子時(shí)更要對(duì)產(chǎn)婦身體好好的調(diào)理，才能讓身體快速的恢復(fù)元?dú)?。產(chǎn)婦都會(huì)面對(duì)像產(chǎn)后子宮收縮，促進(jìn)惡露盡快排出，讓傷口恢復(fù)等等的問(wèn)題，這一些都是需要一定時(shí)間來(lái)調(diào)理的。而在產(chǎn)后30到40天，也就是坐月子的時(shí)間正是讓身體元?dú)饪焖倩謴?fù)的好時(shí)期，坐月子期間給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的目的，正是為了給產(chǎn)婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助產(chǎn)婦身體器官快速恢復(fù)正常運(yùn)傳。坐月子期間，早睡早起，多休息是很多坐月子產(chǎn)婦生活的重點(diǎn)，這也是因?yàn)樽伦邮腔謴?fù)元?dú)獾狞S金時(shí)間，坐月子是產(chǎn)婦休養(yǎng)生息，恢復(fù)身體健康的黃金時(shí)期，所以坐月子時(shí)產(chǎn)婦務(wù)必要充分休息，還要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，只有坐好月子，才能讓產(chǎn)婦的元?dú)饣謴?fù)過(guò)來(lái)。那么怎么樣坐好月子呢？現(xiàn)在小編具體說(shuō)說(shuō)幾點(diǎn)知識(shí)。

一，如何預(yù)防子宮下垂

產(chǎn)后要吃些蔬菜，保持大便通暢，避免過(guò)度用腹壓而導(dǎo)致子宮下垂。其次是多做縮肛運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防子宮下垂。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 1、產(chǎn)婦的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。 2、產(chǎn)婦的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。

子宮的收縮恢復(fù)是否良好，可兩項(xiàng)外表的指標(biāo)來(lái)判斷：

1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個(gè)星期，子宮就無(wú)法摸到，除非是長(zhǎng)子宮肌瘤。

2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，*無(wú)色。但如果子宮過(guò)度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)婦避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥位，并鼓勵(lì)產(chǎn)婦早期下床活動(dòng)。若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

溫馨提示：

坐月子是恢復(fù)元?dú)獾狞S金時(shí)期，而運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是幫助恢復(fù)元?dú)獾囊粋€(gè)重要方式。產(chǎn)婦在月子期間可以適當(dāng)做以下的運(yùn)動(dòng)。

1、仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，慢慢抬起頭和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反復(fù)做十次，每天三組。

2、屈膝平臥，雙手放于大腿上，然后用手去觸摸你的膝蓋，每次也是做十個(gè)，每天做三次就夠了。

3、屈膝平臥，雙手交叉，壓于下腹部，呼氣時(shí)身體前屈，抬起頭和肩，吸氣時(shí)身體平躺。十次一組，每天做三組為宜。

二，冬天坐月子注意事項(xiàng)

冬天坐月子能開(kāi)空調(diào)保暖嗎？

可以開(kāi)空調(diào)的暖風(fēng)！ 不過(guò)，在開(kāi)的時(shí)候，屋子里面要注意放一點(diǎn)水，吸收有害空氣、粉塵和給空氣添加水分，要不會(huì)太干！ 開(kāi)取暖的時(shí)候，寶寶不要穿太厚，太熱的話，臉會(huì)發(fā)紅的！ 在不開(kāi)空調(diào)取暖時(shí)候，要注意給寶寶增添包被，保證不要著涼！
坐月子期間能洗頭嗎？

過(guò)去由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此坐月子規(guī)定較嚴(yán)，有一個(gè)月不能洗頭的限制。隨著現(xiàn)在生活條件的改善，洗頭的禁忌是沒(méi)有必要的。在炎熱的夏天，一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎。良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于產(chǎn)婦的恢復(fù)也是有幫助的。因此坐月子期間要經(jīng)常清洗頭發(fā)。同時(shí)，由于產(chǎn)后*水平下降，本身就容易掉頭發(fā)，如果頭皮污垢多，*容易發(fā)炎，頭發(fā)脫落現(xiàn)象會(huì)更嚴(yán)重。當(dāng)然可以在洗澡時(shí)洗頭，也可以單獨(dú)洗，需要注意的是，要用溫水洗，而不要用涼水。洗發(fā)時(shí)，洗發(fā)液、護(hù)發(fā)素要及時(shí)沖洗干凈。只要注意不著涼，坐月子洗頭就不會(huì)落下什么病根。

月子期能刷牙嗎？

刷牙是我們清潔牙齒*直接的方法，因?yàn)檫M(jìn)食后，食物殘?jiān)鼤?huì)殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)滋生出*，從而引發(fā)牙周炎。另外，它還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時(shí)，就會(huì)引起全身感染。所以，月子期間的口腔清潔非常重要，特別是常吃油膩、高蛋白食物的產(chǎn)婦，更應(yīng)該要養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣

月子里*吃幾個(gè)雞蛋？

一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。分娩會(huì)消耗產(chǎn)婦很多的體力，產(chǎn)后身體各個(gè)器官也變的相對(duì)脆弱，消化吸收功能減弱，肝臟能夠降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。俗語(yǔ)說(shuō)物極必反，營(yíng)養(yǎng)含量多的東西吃多了未必就是好事，就像月子里如果雞蛋吃的太多反而會(huì)對(duì)身體的其他器官造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)婦身體本身就需要時(shí)間去恢復(fù)，所以月子里一定要營(yíng)養(yǎng)搭配好，這樣才對(duì)身體的恢復(fù)有真正的幫助作用。

月子里能收腹嗎？

由于產(chǎn)后身體虛弱，體內(nèi)各韌帶彈性沒(méi)能立即恢復(fù)，很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現(xiàn)在飲食后立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現(xiàn)在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現(xiàn)在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現(xiàn)在肝區(qū)隱隱作痛。