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      產(chǎn)后恢復(fù)的這些指標(biāo),你都達(dá)標(biāo)了嗎?

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2018-08-16 15:48:06

      一、骨盆恢復(fù)

      懷孕后,身體分泌催產(chǎn)*,使骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟,讓分娩變得容易。十月懷胎,骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移,很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

      骨盆松弛會怎么樣?體形走樣、腰酸、步行困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁……通過恢復(fù)訓(xùn)練來增強盆底肌的支撐力,改善骨盆松弛、前傾,除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況,還能幫助媽媽恢復(fù)體形。

      二、腹直肌分離恢復(fù)

      在妊娠期間,由于*的作用,腹白線松弛,連接力量下降;同時,由于子宮內(nèi)逐漸長大的胎兒撐起腹壁,使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限,結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開,形成腹直肌分離。

      我們看到很多產(chǎn)后媽媽,身材恢復(fù)的不錯,哪里都瘦了,就是肚子還是松松垮垮。其實是因為分離的腹直肌并沒有恢復(fù)。

      三、子宮養(yǎng)護(hù)

      分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見于多產(chǎn)、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽,容易導(dǎo)致惡露不絕,甚至引發(fā)一些婦科疾病。

      子宮恢復(fù)好的五大標(biāo)志

      1、 子宮恢復(fù)正常大小

      產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要42天左右,主要通過子宮持續(xù)收縮來修復(fù)。

      2、 子宮體的下降

      產(chǎn)后10-14天內(nèi),子宮變小,降入小盆骨腔內(nèi)。這時在腹部就摸不到子宮底了。

      3、 子宮頸的閉合

      產(chǎn)后7-10天,子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右,子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。

      4、 子宮內(nèi)膜的復(fù)原

      產(chǎn)后2周左右,子宮內(nèi)膜直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米,6-8周完全愈合。

      5、 惡露排凈

      產(chǎn)后惡露排凈,也是標(biāo)志子宮恢復(fù)好的信號。產(chǎn)后4-6周惡露分泌停止,子宮基本恢復(fù)正常。

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