產(chǎn)后恢復，是在生產(chǎn)完成后，為了幫助女性的身體得到一定的恢復做的一些運動和飲食搭配，因為產(chǎn)婦身體太弱，利用恢復運動可以維持以前的身材和健康，產(chǎn)后康復的主要方面包括營養(yǎng)保健的恢復和心理的恢復，女性在康復過程中必須注意營養(yǎng)飲食的平衡和心理調節(jié)。

　　一、產(chǎn)后恢復原則

　　1、勤運動。如果在分娩后身體虛弱，可以休息一下，但不應該整天呆在家里，特別是3個月后，應該開始更多的瑜伽或跑步!

　　2、保持正常的心態(tài)。為了恢復大肚子，保持心態(tài)非常重要。根據(jù)許多研究，正確的心態(tài)是成功減肥的有力保證，因為這是潛意識的影響，可以聽輕松的音樂，或者看看書也是可以的。

　　二、產(chǎn)后禁忌和注意事項

　　1、不宜過量滋補

　　如果產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩，必然會增加牛奶的脂肪含量，如果寶寶胃腸道能吸收，很容易引起肥胖。

　　2、不應該立即禁食

　　有的女性的產(chǎn)后體重增加，會立即節(jié)食，這其實是一個很大的錯誤，一方面不僅損害身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)非常不利。因為女性產(chǎn)后體重增加主要是因為水和脂肪攝取的太多，如果母乳喂養(yǎng)嬰兒，會在體內消耗大量的水分和脂肪，因此母親不僅不可以節(jié)食，還需要吃更有營養(yǎng)的食物。