讓不少媽媽覺得特別頭疼的是，寶寶在晚上睡覺的時候特別不省心，常常半夜哭鬧，或是精力充沛，要媽媽陪著玩，這可讓媽媽們睡不好了，不知道怎么辦好?

其實想讓小寶寶精力充沛、茁壯成長，高質(zhì)量的睡眠是必不可少的?？墒切殞氝€沒有白天黑夜的概念，都是玩累了睡、睡醒了繼續(xù)玩，更要命的是，有時候?qū)殞毜搅税胍惯€是精神充沛，纏著媽媽陪他玩，這可怎么辦呀?其實，讓寶寶輕松入睡，而且睡的香，是有秘訣的!小編為您揭秘睡前六個準(zhǔn)備，讓寶寶睡得香!

寶寶睡前準(zhǔn)備1：適宜的睡眠環(huán)境

寶寶順利進(jìn)入睡眠，并且睡得香睡得飽，適宜的睡眠環(huán)境是必不可少的。幼齡的寶寶應(yīng)當(dāng)開始有規(guī)律地早睡，一般晚上八點以后就不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境。細(xì)心地電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽，幫助寶寶進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)。

寶寶睡前準(zhǔn)備2：區(qū)別黑夜和百天

寶寶對于什么時候睡覺和起床還沒有形成概念，對白天黑夜也沒有明晰的辨別能力。這個時期，爸爸媽媽應(yīng)該有意地用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會分別白天與黑夜、醒著與睡著。

在早上寶寶該起床的時候，把寶寶房的窗簾拉開，讓窗外充足的陽光慢慢透進(jìn)房間，輕輕地將他喚醒。而在晚上寶寶入睡前可以適當(dāng)?shù)匕咽覂?nèi)的光線調(diào)暗，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲，讓寶寶知道：天黑了，要安安靜靜地睡覺了。

寶寶睡前準(zhǔn)備3：順應(yīng)寶寶的習(xí)慣小動作

不同的寶寶，睡覺時總會有許多自己習(xí)慣的小動作，比如有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著;有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺的習(xí)慣小動作后，爸爸媽媽不要因為怕影響寶寶成長而強(qiáng)加制止，要順應(yīng)著他的習(xí)慣，很容易就會哄他睡著。

但要注意，寶寶的一些小動作可能會影響到身體發(fā)育，比如有些寶寶喜歡咬嘴唇睡覺，這樣不利于寶寶的牙齒健康成長，可能會長成兔牙。如果寶寶出現(xiàn)這種情況，爸爸媽媽要注意，在寶寶睡著后輕輕地把他的嘴唇弄好就可以了。

寶寶睡前準(zhǔn)備4：睡前洗澡幫助睡眠

睡前洗澡，可以幫助身體血液循環(huán)，疏通血管，使身心進(jìn)入一個*的放松狀態(tài)。

通常，每天晚上特定的時間，父母要仔細(xì)觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺他有困意了，可以輕輕地給他洗個熱水澡，洗完后直接抱上床，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，在加上一點舒緩的催眠曲，寶寶很快就能舒舒服服地入睡了。

寶寶睡前準(zhǔn)備5：睡前熱飲幫助睡眠

寶寶正處于發(fā)育階段，睡前給寶寶喝一點熱牛奶等，既可以給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，又能讓寶寶感覺胃里暖暖的，睡覺會比較舒服。特別是冬天的時候，熱飲還能幫助寶寶保持身體的溫暖，不至于被凍著。

寶寶洗完澡睡覺前，可以給寶寶喂食適量準(zhǔn)備好的熱牛奶，但如果寶寶喝了一點后不愿意喝了，父母也不要強(qiáng)迫他，寶寶是用這種方式告訴爸爸媽媽他已經(jīng)飽了呢。

寶寶睡前準(zhǔn)備6：每天遵循就寢程序

為寶寶安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對于他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進(jìn)行了。在這一小時中，保持室內(nèi)安靜、昏暗，給寶寶換洗完后，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能*，對寶寶的智力發(fā)育也有好處。