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      媽媽如何選用食物來控制寶寶不良情緒?

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2013-10-11 10:41:37

      寶寶雖然小,可能還不會用語言表達自己心里的不滿和煩躁,但是他們卻會通過一些行為方式出現(xiàn)出來,如摔東西,大哭等等。這個時候媽媽可不能因此發(fā)怒,除了要及時有效地對寶寶進行教育以外,一些食物也是控制寶寶不良情緒的較好方法。下面,我們來詳細了解一下。

      1、情緒不穩(wěn)定

      往往酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C。建議多吃堿性食物,如含鐵豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷較多的葡萄、栗子、杏、土豆 等。若寶寶情緒還易波動,較好改吃素食一段時間。同時多吃富含維生素B的食物,如大蒜、油菜、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、玉米、香蕉、蘋果等。

      2、優(yōu)柔寡斷

      體內(nèi)缺少維生素和氨基酸。要建立以肉類為中心的膳食習(xí)慣,同時多吃新鮮水果和蔬菜,特別要多吃含維生素A、B、C的食物。

      3、固執(zhí)

      尿中尿素偏高。減少食用肉類食物,可多吃魚并盡量吃生魚片;蔬菜以綠黃色為主,減少鹽分攝入量,以清淡為主;改變常吃方便面、清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

      4、焦慮不安

      吃安定情緒的營養(yǎng)素,如鈣質(zhì)、維生素B族等,多吃可增強體質(zhì)的動物性蛋白質(zhì),烹調(diào)時清淡一些,口味別太重。維生素B族含量多的食物有牛奶、肝臟、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。

      5、消極依賴

      適當(dāng)節(jié)制吃甜食,如蛋糕、可樂、果汁等,多吃含鈣、維生素B及較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、大豆制品和魚、貝類。

      6、遲鈍不靈

      需要攝取豐富而多變的食物,特別是多吃維生素A和B族的蔬菜,富含鈣質(zhì)的食物以及對大腦神經(jīng)纖維有幫助的海澡食品,以達到營養(yǎng)大腦神經(jīng)之目的。

      7、以我為中心

      要改掉嗜糖的習(xí)慣,多吃魚、肉和綠黃色蔬菜及胡蘿卜;不吃過咸的食品。

      8、疑心重

      每日要多吃高蛋白質(zhì)食物,如牛肉、豬瘦肉等,多吃乳類制品,多喝牛奶,體力得到恢復(fù)后,猜疑不安的狀態(tài)便會消失,轉(zhuǎn)而變成積極、富有行動力的人。

      9、做事虎頭蛇尾

      多吃胡蘿卜、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等,少吃肉類食物。

      10、受刺激、或恐嚇緊張而恐慌

      多吃富含維生素和礦質(zhì)元素的食品,有助于平衡心理壓力、*精神障礙。人體在承受比較大的心理壓力時,會消耗比平時更多的維生素和礦質(zhì)元素,僅維生 素C就要消耗平時的8倍多。食物中缺乏碘會造成一定的心理緊張、精神狀態(tài)不良,應(yīng)補充富含碘的食品,如海帶、紫菜、海蝦等海產(chǎn)品。

      11、性情急躁、脾氣不好

      選擇含鈣多的食物,如像蝦皮、牛奶、酸奶等,具有明顯的緩解壓力的作用。情緒低落時,除了維他命B和C缺少以外,還可能缺少鈣、銅、鐵等礦質(zhì)元素或色氨酸,多給寶寶吃黑豆、干果、瘦肉、蘋果、橙子等富含這些營養(yǎng)成分的食物。

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