來(lái)源:發(fā)布時(shí)間:2016-02-22 13:40:35
糖隱身于各種食物中,尤其是深受孩子們喜愛(ài)的各種零食。但是攝入過(guò)多的糖分對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。那么,該如何讓孩子科學(xué)的吃糖呢?
糖攝入過(guò)量會(huì)使齲齒發(fā)生的機(jī)會(huì)增加,還可能產(chǎn)生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。甜食中往往有很高的脂肪含量,易引發(fā)肥胖。如果糖攝入過(guò)量,大量的糖代謝還會(huì)消耗大量的維生素和微量元素,導(dǎo)致孩子體內(nèi)的維生素和微量元素不足。下面就教大家6招讓孩子科學(xué)的吃糖:
1、防止過(guò)量食糖:平時(shí)控制孩子零食的攝入量,含糖的點(diǎn)心,巧克力,果凍盡量少吃,讓孩子的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。
2、選擇合適的吃糖時(shí)間:飽餐后、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺(jué)前,*不可以給孩子吃糖或吃甜食。
3、聰明應(yīng)對(duì)孩子糾纏著要糖:父母不妨跟孩子做個(gè)約定,規(guī)定每周可以吃的量,以及吃糖的時(shí)間??梢蕴崆案⒆蛹s好,*只能吃一顆糖,兩塊餅干。在孩子吵鬧著要吃糖的時(shí)候,可以嘗試著換成其他的食物。
4、不要把糖作為特殊優(yōu)待:孩子生病時(shí),不要為了改善口味,讓孩子吃一些甜食,這樣做很不利于病兒的康復(fù)。
5、注意隱形的糖:除了大家都知道的糖果,還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方,比如果汁和過(guò)甜的水果。給孩子喝果汁時(shí),要控制好量,每天不要超過(guò)150毫升,而且*選用純果汁。
6、加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù):如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么孩子患蛀牙的機(jī)率就可以降低許多。另外,定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處置,也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害。
溫馨提示:愛(ài)吃糖是孩子們的天性,如果爸爸媽媽不想讓孩子吃太多糖,不妨試試以上6個(gè)方法。吃糖能讓孩子感覺(jué)到快樂(lè),但吃得科學(xué)吃得健康才更重要。盡量讓孩子養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過(guò)甜的水果,也不要過(guò)量食用。
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