孕22周，如果準(zhǔn)媽媽想安排一次旅行，目前是比較好的時期。這時候的準(zhǔn)媽媽行動有點遲緩和笨重，這很正常，但要注意千萬不能再穿高跟鞋了。如果準(zhǔn)媽媽這個時候還穿高跟鞋，不僅會使背部肌肉緊張程度加重而導(dǎo)致疼痛，還會重心不穩(wěn)，這很危險。除此之外，孕22周還有哪些注意事項呢?

1、孕期著裝

一般春夏季應(yīng)穿淺色，秋冬季應(yīng)穿深色，除了要與季節(jié)想適宜之外，以色澤柔和、明快暖色為宜。以避免色彩產(chǎn)生的不良刺激，如心情煩躁、壓抑等。孕婦專用彈性襪可以防止靜脈曲張和下肢腫脹，*在每天下床前穿上。注意事項：

①如果忘記請?zhí)苫卮采?，將腿部抬?5～20分鐘后再穿，穿法與穿一般絲襪相同;

②穿好后要將有皺折部分撫平，以免對皮膚造成壓力;

③襪子頂端也不要有卷曲的情形，否則會讓血液滯留，產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。

2、朗誦胎教

孕22周嗎，準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)胎動更加頻繁了，好像無論做什么事，胎寶貝都在積極回應(yīng)。這時候要抓住時機(jī)進(jìn)行胎教，不要讓小寶貝演獨角戲喲。準(zhǔn)媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小有趣的童話，請老公一起配合，富有感情的朗讀給小家伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶，每天聽一段。*是反復(fù)地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事，這樣在他出生后會對這些熟悉的故事或音樂有明顯反應(yīng)，可以使他吃奶時更加胃口大開，情緒飽滿，也會使他從哭鬧之中很快平靜下來。

3、皮膚瘙癢

孕5月過后，有些孕媽媽會感覺到皮膚瘙癢，全身出現(xiàn)紅色小疹。這時由于孕期代謝旺盛，皮脂腺分泌旺盛所致，屬于正?，F(xiàn)象，瘙癢的程度因人而異。建議勤洗澡，水溫控制在38度左右為宜，這種情況會逐漸自然消失。如果瘙癢嚴(yán)重，也可能是局部皮膚過敏、皮炎等疾病，需及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，查明原因后，對癥*。

4、孕期多吃魚

魚肉質(zhì)地細(xì)嫩，容易消化吸收。其中含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和不飽含脂肪酸，尤其是魚頭中富含卵磷脂。卵磷脂在人體內(nèi)合成乙酰膽堿，這是腦神經(jīng)元之間傳遞信息的一種主要的神經(jīng)遞質(zhì)。所以多吃魚健腦，促進(jìn)胎兒腦發(fā)育，也可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的記憶。

5、撫摸胎教

孕22周胎兒的睡眠習(xí)慣開始出現(xiàn)，睡眠階段和活動階段輪流交替，有時準(zhǔn)媽媽都可以覺察到?，F(xiàn)在的胎兒看上去就像一個縮小了的新生兒。他看上去多么安靜：半閉的眼睛、鼻孔和發(fā)育得很好的嘴巴。每過一陣，他會將拇指和手指塞進(jìn)嘴里，然后開始練習(xí)吮吸。這時候準(zhǔn)媽媽可以睡前躺在床上，雙手放在腹部，由下向上輕壓撫胎兒，每次撫摸不超過五分鐘。就寢前，準(zhǔn)爸爸也可以通過準(zhǔn)媽媽的腹部輕輕地?fù)崦?，同時與胎兒交談，如“爸爸來啦，讓爸爸摸摸你的小手、小腳在哪里呢?”“爸爸要走了，再見。”對話時間可以在晚上9點左右，每次講話時間5~10分鐘為宜。

6、游泳

游泳是一項有助分娩的運動，準(zhǔn)媽媽在游泳時要注意水溫。一般要求水溫在29℃~31℃之間，水溫低于28℃會刺激子宮收縮，易引起早產(chǎn)，水溫高于 32℃容易疲勞，游泳時間*在上午10點到下午2點之間。以下4種情況禁止游泳：①身孕未滿4個月;②有過流產(chǎn)、早產(chǎn)史;③陰道出血、*者;④患妊娠高血壓綜合征、心臟病等。

準(zhǔn)媽媽在孕22周改變體位時感到眩暈和頭暈眼花是很正常的，這是改變體位引起的體內(nèi)血流量分布變化。血液的很大部分直接給了子宮以支持胎盤和胎兒，盆腔和下肢的周圍阻力*，所以大量的血液才會儲存在這里。當(dāng)快速站起來的時候，盆腔和下肢靜脈中的血液需要幾分鐘來重新分布;同時，腦中血液的缺乏會使準(zhǔn)媽媽覺得頭暈眼花，甚至?xí)灥?。即便時常感到頭暈，胎兒也不會有危險，因為對子宮和胎盤的血液供應(yīng)是充足的，準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。