五月病，又稱季節(jié)性懶惰癥候群。五月到了，集體患病的時間也來了……

何謂“五月病”?

五月病，就是在春夏交接的五月，因為理想期許和現(xiàn)實的差距，還有人際關(guān)系也沒有達到預定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問題。

很多“患者”只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是五月病的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區(qū)分開來。

孕婦自我調(diào)理辦法

孕媽媽作為一個特殊的群體，為了寶寶的健康發(fā)育，要充足的睡眠和愉快的心情，家人也較好不要因為“五月病”牽連到孕媽媽，影響他們的情緒。因此，孕媽媽自己和家人都要學會自我調(diào)理的方法。

1、做較感興趣的事：從較感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的事，譬如寫孕期日記記錄你和寶寶的點滴、聽音樂和寶寶互動等。

2、生活作息規(guī)律化：盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行輕微活動，可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防孕期過度肥胖，有益于孕媽媽喝寶寶健康，有益于孕晚期分娩。

3、廣交良友：經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。孕媽媽處于人生的特殊階段，也是較重要的階段，更需要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕孕媽媽的心里負擔和產(chǎn)前憂郁癥，也可以減輕五月病癥狀。

4、注意產(chǎn)檢：保持良好的心態(tài)，就近就醫(yī)，確定好每次產(chǎn)檢的時間，避免過分冗長的擁擠等待。相信每次健康的產(chǎn)檢報告是孕媽媽較大的欣慰!。

5、注意飲食：多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫五月病也有裨益。另外，作為孕婦，需根據(jù)寶寶發(fā)育情況及醫(yī)生建議合理膳食，避免營養(yǎng)過盛和營養(yǎng)不足，要充足的營養(yǎng)，以促進胎寶寶的健康發(fā)育。