來源:發(fā)布時間:2015-11-26 16:59:26
在懷孕初期,容易疲倦,在某個時間特別想睡覺,這是很多孕婦常常會碰到的狀況。這種現(xiàn)象正常嗎,怎么緩解呢?
一般來說,懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象。懷孕初期因絨毛膜性腺*增加,使得身體容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象。此外,懷孕后身體會分泌出來一種*,這種*使得子宮肌肉變得柔軟,防止流產(chǎn),但它也會讓你的行動變得有些遲鈍,由此感到“老是想睡覺”。孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。孕媽們支七招緩解孕期嗜睡:
1、盡量讓孕婦的生活作息回歸正常就可以使嗜睡現(xiàn)象自然而然地消失?;蛘咦屧袐D們白天找些有意思的事情做、轉(zhuǎn)移注意力也能有助于嗜睡的緩解。
2、血糖低也會讓人昏昏欲睡,建議少食多餐維持正常血糖水平。在兩餐間補充點餅干、麥片、酸奶等小低食,給身體補充能量,將血糖維持一定濃度。
3、足夠的睡眠對孕婦是十分重要的,感到疲倦時不妨小睡片刻,緩解疲勞,充足體力。但較好不要超過一小時,以免夜里*。
4、孕婦下班回家后,要從容不迫地吃晚餐。吃完飯后,做一些安靜的事情,比如讀書或洗個澡放松一下。試著每天早晚都在同一時間上床睡覺和起床,以調(diào)整生物鐘。
5、多吃一些清火的食物,例如清淡的蓮葉粥,對改善孕婦嗜睡很有幫助。
6、檢討一下是不是日?;顒犹倭耍袐D老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些體育鍛煉,不要天天躺在床上,這對孕婦和胎寶寶都不好。
7、把臥室好好收拾一下,也許就是臥室里的光線過于柔和,進(jìn)去就有一種想讓人昏昏入睡的感覺。所以你可以從臥室里的環(huán)境入手,花點兒時間把臥室盡量布置得讓人心曠神怡。
溫馨提示:一些懷孕的女性會因為嗜睡而全身無力,這時家人可能會給孕婦吃很多補品。需注意的是如果補得太過火,容易火氣大,造成晚上*,更加不利于孕婦的身體健康。
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