?
      準(zhǔn)媽媽在孕期需要補充九大維生素

      來源:發(fā)布時間:2016-07-06 16:47:02

      等待天使寶寶的降臨是一個漫長又充滿期待的過程,同時,孕期飲食和營養(yǎng)補充也是一個十分重要的問題。這里說的孕期飲食和營養(yǎng)補充,并不僅僅是吃雞鴨魚肉,還有維生素、蛋白質(zhì)等。成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)專家指出,準(zhǔn)媽媽在孕期需要補充九大維生素:

      一、維生素A:

      體內(nèi)缺乏維生素A,胎兒有唇裂、腭裂、小頭畸形等畸形的可能。過量攝入維生素A 又可引起中毒,并能導(dǎo)致先天畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會建議:準(zhǔn)媽媽自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。但要注意,切莫服用**和銀屑病的維生素A類*,因為這些*是*劇烈的致畸*。維生素A存在于動物性食物中;β- 蘿卜素存在于菠菜、胡蘿卜、甘薯、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿等植物性食物中。

      二、維生素B1:

      準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B1會引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性*病。近年來我國南方一些農(nóng)村地區(qū)單純食用精白米的情況增多,又缺乏其他雜糧和副食品,故使孕婦發(fā)生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg,各種糧谷類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來源。

      三、維生素B2:

      隨著孕期的進(jìn)程出現(xiàn)缺乏癥的人數(shù)增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動物內(nèi)臟、蛋、奶等動物性食品,豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類及一般蔬菜含量較少。

      四、維生素B6:

      孕20周以后需要量增加。在臨床上,婦產(chǎn)科醫(yī)生常用大劑量維生素B6*妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍,就有可能發(fā)生感覺中樞的神*,還可使胎兒發(fā)生肢體縮短的畸形。此外,孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產(chǎn)生依賴性,稱之為“維生素B6依賴癥”。如果診治不及時,將會留下智力低下的后遺癥。我國定為1.9mg。日常食物,如豆類、畜禽肉及內(nèi)臟、豆類、卷心菜、谷物種子的外皮等含量較多,完全可以滿足孕婦對于維生素B6的需求。

      五、葉酸:

      孕期攝入不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常,甚至發(fā)生先天畸形。但是,補充葉酸并非多多益善,長期過量服用會干擾孕婦體內(nèi)的鋅代謝,而鋅元素的不足,同樣會影響胎兒發(fā)育。建議孕婦葉酸攝入量亦為每日600PSDFE。各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母等為富含葉酸的食物來源,豆類含量亦較多。

      六、維生素B12:

      對神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。維生素B12的主要食物來源為動物肝臟、奶、肉、魚、蛋等,植物性食物一般不含維生素B12。

      七、維生素C:

      孕婦適量補充維生素C( 每日130mg) 可預(yù)防胎兒先天性畸形,但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎發(fā)育,長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C,可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。維生素C 的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果,如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富,獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

      八、維生素D:

      孕期維生素D缺乏,可影響胎兒的骨骼發(fā)育,并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D 也可引起中毒,嬰兒可出現(xiàn)動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D 攝入量為10μg。

      九、維生素E:

      一般較少出現(xiàn)缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒*、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

      溫馨提示:孕媽咪盡量不要用*來補充身體所需的營養(yǎng)素,因為飲食是*天然也是*有效的,多多吃些蔬菜水果,盡量保證身體所需要的各種營養(yǎng)需求,讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。

       
      孕早期在線咨詢
      預(yù)約掛號
      相關(guān)文章
      News Center
      ?
      人人妻人人澡人人爽欧美二区,久久综合综合久久97,动漫精品欧美一区二区三区,日本女优天堂网页 日韩精品视频一区导航 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com