從受精卵在子宮內(nèi)著床的那一刻起，女性的體內(nèi)便產(chǎn)生一連串的變化，*的分泌、胎兒的成長、子宮變大變重等，初期到產(chǎn)前，都會對孕婦造成極大的身心影響。

盤點(diǎn)懷孕后期的不適狀況

醫(yī)師表示，到了懷孕后期，幾乎是許多準(zhǔn)媽咪不舒服程度*嚴(yán)重的時期。

生理

從懷孕初期開始，黃體素的分泌讓腸胃道蠕動變慢；加上到了后期，子宮迅速擴(kuò)大，往上頂?shù)侥c胃道、往下壓迫到大腸和膀胱等，因此更容易出現(xiàn)反胃、脹氣、*、胃食道逆流、*、痔瘡、頻尿等癥狀。

沉重的子宮，也會造成下肢的血液循環(huán)變差，導(dǎo)致水腫、靜脈曲張等征狀；更會壓迫到骨盆腔的肌肉與韌帶，出現(xiàn)拉扯、無力般的酸痛感。

心理

尤其是新手媽媽，愈接近預(yù)產(chǎn)期，心里的期待與害怕也同時加深；期待的是新生命降臨，害怕的是自己能否撐過陣痛、生產(chǎn)等過程。

醫(yī)師補(bǔ)充，家庭成員數(shù)目的變化、長輩的壓力等等，這些焦慮、緊張的情緒交錯之下，往往讓許多孕婦萌生「早點(diǎn)卸貨」的想法；如果無法轉(zhuǎn)移注意力、持續(xù)鉆牛角尖，更嚴(yán)重者還會產(chǎn)生憂郁的傾向。

減緩不適小訣竅

醫(yī)師表示，少量多餐仍是孕期的*重要飲食原則；用餐后，不妨外出散步，稍微活動筋骨，不但有助于消化，也能適當(dāng)延展肌肉、減緩酸痛，還能讓心情平靜。平日坐著或躺著，記得在腰背處墊枕頭，給予支撐，減少不適。

更重要的是，有問題可主動咨詢專業(yè)醫(yī)護(hù)人員，切勿自行聽信網(wǎng)路傳言；正確的知識，可以讓自己的心比較篤定，不安和焦慮的感覺也能降低。

產(chǎn)前1 個月準(zhǔn)備．從容迎接新生命

預(yù)產(chǎn)期前1個月，由于已經(jīng)足月（37周），孕婦隨時都可能面臨生產(chǎn)的狀況。除了定期產(chǎn)檢之外，平日應(yīng)多留意自身生理變化，如宮縮、出血、下墜感、破水等，尤其若發(fā)生早期破水、出血，就應(yīng)盡快就醫(yī)；此外，也要關(guān)注胎動的頻率，若當(dāng)天次數(shù)驟降，也應(yīng)盡快就診檢查較佳。

除了上述的特殊狀況，基本上，大多數(shù)健康的孕婦都能夠在預(yù)產(chǎn)期順產(chǎn)；為了能更從容地迎接新生命的誕生，醫(yī)師建議，孕婦可提前1個月開始準(zhǔn)備以下六件事情。

準(zhǔn)備1 ：家人陪伴支持

懷孕后期，孕婦的行動比較不靈活，建議至少有一位家人陪同產(chǎn)檢，不但比較*，也會讓孕婦安心。

醫(yī)師更表示，若屬于高危險妊娠的孕婦，務(wù)必請家中長輩或先生一起陪同產(chǎn)檢（尤其建議先生每次都來），醫(yī)師會告知未來可能面臨的生產(chǎn)突發(fā)狀況（例如生產(chǎn)時大出血），聆聽家屬想法、討論相關(guān)緊急處置并征求同意等。

準(zhǔn)備2 ：評估生產(chǎn)方式

一般而言，婦產(chǎn)科醫(yī)師會建議孕婦采取自然生產(chǎn)方式；然而，若經(jīng)產(chǎn)檢確認(rèn)孕婦有剖腹產(chǎn)的適應(yīng)癥（如胎位不正、子癇前癥、前置胎盤、曾做過子宮相關(guān)手術(shù)、前胎剖腹產(chǎn)等），才會將剖腹生產(chǎn)的方式納入考量；當(dāng)然也有少數(shù)特例，例如看時辰生產(chǎn)。事實(shí)上，絕大多數(shù)的醫(yī)師和孕婦，在產(chǎn)檢約32～33周，就能討論并確定生產(chǎn)方式（因?yàn)樘ノ徊徽蚯爸锰ケP的情況，一般是在32周左右才能確定）。

醫(yī)師表示，每家醫(yī)院做法不同，但大部分醫(yī)師都能尊重孕婦的意愿，只要提早且主動找醫(yī)師討論，在合理范圍內(nèi)（且非面臨緊急狀況），可依照計(jì)劃書的內(nèi)容執(zhí)行想要的生產(chǎn)方式。

準(zhǔn)備3 ：待產(chǎn)場所選擇

無論選擇診所或醫(yī)院，醫(yī)師建議，*理想的狀況為「從產(chǎn)檢到生產(chǎn)都在同一個地方」，醫(yī)護(hù)人員才能完整掌握孕婦的狀況，給予*適當(dāng)?shù)膮f(xié)助；如果就近在診所產(chǎn)檢、但打算之后到醫(yī)院生產(chǎn)，仍建議提早到醫(yī)院產(chǎn)檢，千萬不要預(yù)產(chǎn)期前才到醫(yī)院報(bào)到。

不過，他表示，「若是高危險妊娠的孕婦，則建議盡早到醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行產(chǎn)檢、追蹤較佳」，醫(yī)學(xué)中心設(shè)有新生兒加護(hù)病房（NICU），并擁有相對充足且專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，能在緊急狀況給予及時的醫(yī)療照護(hù)，降低危及性命的風(fēng)險。

準(zhǔn)備4 ：采購寶寶用品

大部分的孕婦，*晚都會在預(yù)產(chǎn)期前一個月備好「待產(chǎn)包」，里面包含媽媽用品（免洗褲、產(chǎn)褥墊、盥洗用具、衛(wèi)生紙等）和寶寶用品（包巾、紗布衣、紙尿褲、毛巾等），以便于在醫(yī)院生產(chǎn)后使用。醫(yī)師表示，大多數(shù)的醫(yī)療院所都有推出待產(chǎn)包套組供孕婦購買，相當(dāng)方便。

另外，考量到往后的生活需求，父母還可提前準(zhǔn)備嬰兒床、兔裝、哺乳用品（吸乳器、儲乳袋、奶瓶、溫奶器、*鍋）、*汽座、手推車等，讓寶寶從出院的那一刻（使用*座椅）起，乃至于回到家中，都能享受家庭的呵護(hù)。

準(zhǔn)備5 ：孕期適當(dāng)運(yùn)動

基本上，整個孕期都可以運(yùn)動，量力而為，以較輕緩的動作為主，如走路、抬腿、下肢延展（例如生產(chǎn)球）、游泳等，有助于強(qiáng)化肌肉力量，降低酸痛不適，之后生產(chǎn)也會比較順利。

醫(yī)師另建議，產(chǎn)前1～2個月，孕婦可嘗試練習(xí)「凱格爾運(yùn)動」，有助于訓(xùn)練骨盆腔底的肌肉，不但能改善子宮壓迫造成的癥狀（*、頻尿等），還能讓自然生產(chǎn)的孕婦產(chǎn)程更順利。