來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-10-31 11:26:12
經(jīng)常鍛煉的孕婦更容易順產(chǎn)。分娩的第二階段是很痛苦的,孕婦要竭盡全力將嬰兒推出產(chǎn)道,對(duì)身體較好的孕婦來說,這一過程平均維持27分鐘,而身體較差的孕婦則需要煎熬一個(gè)小時(shí)甚至是更長時(shí)間。
此外,由于分娩第二階段的時(shí)間大幅縮短,胎兒不會(huì)因?yàn)槿毖醵馐苣X損傷。所以,如果你希望自己在生寶寶的時(shí)候少吃點(diǎn)苦頭,就要進(jìn)行適度鍛煉,保持身體健康。
2、鍛煉有利于抗壓有氧運(yùn)動(dòng)利于胎兒大腦發(fā)育
與肥胖的孕婦相比,體重標(biāo)準(zhǔn)的媽媽更容易生下聰明的寶寶。原因有二:首先,鍛煉特別是有氧運(yùn)動(dòng),可能有益于胎兒的大腦發(fā)育;其二,有氧運(yùn)動(dòng)有助于減壓。
有氧運(yùn)動(dòng)又助于增加腦內(nèi)一種分子的數(shù)量,這種分子能夠消弱糖皮質(zhì)*的破壞作用,這種分子的數(shù)量越多,人體壓力水平就越低,子宮內(nèi)糖皮質(zhì)*的水平也就越低,胎兒的大腦發(fā)育也就越順暢。
所以,身體健康的孕婦更有可能生下聰明的寶寶,孩子的智商水平有可能更高。
3、注意運(yùn)動(dòng)不要過度適度*重要
不過運(yùn)動(dòng)也要適度,胎兒可以感受到母親的運(yùn)動(dòng),并對(duì)其做出反應(yīng)。如果孕婦心跳加速,那么胎兒也會(huì)心跳加速,呼吸頻率也是如此。
如果孕婦鍛煉過度,特別是在孕期后半段,那么胎兒的心率和呼吸頻率會(huì)下降,供血也會(huì)減少,供氧則成為問題,十分不利于大腦發(fā)育。此外,孕婦子宮也會(huì)過熱,宮內(nèi)溫度上升2攝氏度就可以導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加,胎兒的腦部和眼部發(fā)育也會(huì)受到不利影響。
在孕期*3個(gè)月,孕婦的氧儲(chǔ)備已經(jīng)非常少,所以她們應(yīng)該盡量減少太費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng),為分娩做好準(zhǔn)備。此時(shí),游泳是*選擇,池里的水還能夠吸收子宮內(nèi)多余的熱量。
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