來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-11-04 10:08:42
?正常情況:
不少孕媽咪都有過和小珊一樣的感受,這是因?yàn)閼言泻箅S著子宮不斷增大,身體重心前移,準(zhǔn)媽媽無論是站著還是走路,都會(huì)情不自禁地采取“昂首挺胸”的姿態(tài),以保持重心平衡。這一特有的姿勢(shì)導(dǎo)致脊柱過度前凸彎曲,時(shí)間久了腰部背部就會(huì)疲乏,產(chǎn)生疼痛感;另外,這與準(zhǔn)媽媽體內(nèi)*水平變化,引起韌帶松弛也有一定的關(guān)系。對(duì)諸如此類的正常生理反應(yīng),準(zhǔn)媽媽大可不必驚慌失措、自己嚇唬自己。
緩解招數(shù):對(duì)抗腰酸背疼的*辦法是多休息,*每工作1小時(shí)放松5-10分鐘,將自己的活動(dòng)量控制在體力能承受的極限之內(nèi),避免長(zhǎng)時(shí)間站立和步行。還有,在重物面前千萬別逞能;長(zhǎng)時(shí)間彎腰也是準(zhǔn)媽媽忌諱的動(dòng)作,如果你不得不自己撿東西,可以盡量保持上身直立,慢慢蹲下代替彎腰。輕輕地按摩酸痛部位、伸開雙臂做深呼吸,或按照醫(yī)生的吩咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操,也能消弱疼痛的感覺。
疾病信號(hào):
卵巢靜脈綜合癥:卵巢靜脈綜合癥是一種妊娠期并發(fā)癥,它因伴有尿頻、尿急等尿路感染癥狀,常常被誤診為尿路結(jié)石。所以,檢查時(shí)一定要弄個(gè)究竟。
判斷指征:尿頻、尿急等尿路感染癥狀只是卵巢靜脈綜合癥的一個(gè)特征;而腰痛同時(shí)伴有右下腹部疼痛,并且疼痛向右側(cè)大腿逐步延伸,腰疼持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),疼痛的程度有升級(jí)的趨勢(shì)是它的另一個(gè)主要特征。如果準(zhǔn)媽媽這些不舒服的感覺非常明顯,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生,以便對(duì)自己的健康狀況心中有數(shù)。
那么準(zhǔn)媽媽在孕期該如何緩解腰酸背痛的感覺呢?小編建議準(zhǔn)媽媽們可以嘗試以下的九個(gè)方法。
1、避免久站或者久坐,每站或坐了一段時(shí)間后,就應(yīng)該變換姿勢(shì);
2、適當(dāng)鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始,做任何運(yùn)動(dòng)都要避免長(zhǎng)時(shí)間采取躺姿,因?yàn)檫@樣會(huì)壓迫準(zhǔn)媽媽腹部的大血管,造成血液循環(huán)不暢;
3、站立時(shí)骨盆稍后傾,抬起上半身,肩部稍向后落下,同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間站立;
4、坐時(shí),后腰要舒服的靠在椅背上,上半身伸直,不要長(zhǎng)時(shí)間的坐無靠背的椅子;
5、行走時(shí)全身放松,穿有點(diǎn)跟的鞋,因?yàn)殡S著腹部隆起,穿平底鞋行走會(huì)很累;
6、采用蜷曲側(cè)臥式睡姿,使用側(cè)睡枕。仰臥時(shí),將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下;
7、每天的站立時(shí)間在4-5小時(shí)的準(zhǔn)媽媽,可以用護(hù)腰帶,能起到好的效果;
8、多曬太陽,保證攝入充足的鈣質(zhì),增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度;
9、洗澡時(shí),用稍熱的水沖洗背部,可以緩解腰酸背痛的情況。
Department Center
24H:028-81922222
微信咨詢小安
微信咨詢小琪
葉酸是孕媽咪要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之一,可以防止新生兒體重過... <詳情>
大家都知道這幾年霧霾很嚴(yán)重,小編今天早上起來往窗外... <詳情>
?懷孕5個(gè)月以后,小珊真是數(shù)著腰圍過日子—每次產(chǎn)前... <詳情>