大家都知道這幾年霧霾很嚴(yán)重，小編今天早上起來往窗外一看，灰蒙蒙的一片。霧霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些：霧霾中含有大量對人體有害的物質(zhì)，孕婦對于這些有害物質(zhì)的抵抗力又比較弱，懷孕期間應(yīng)該如何防霧霾呢?

針對女性朋友在懷孕期間可能遭遇霧霾天的問題，專家建議預(yù)防措施如下：

1、適當(dāng)運動：霧霾天的時候孕婦可以進行一些適量的室內(nèi)運動來增強自身體質(zhì)。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運動。

2、避免外出：孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所。因為這些地方空氣相對比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。同時，公共場所病原微生物的密度較高，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

3、佩戴N95口罩：這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物，但是它比較緊一些，容易會感覺熱、不透氣。如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

4、外出回家一定要注意清潔：外出回家后要換掉出門時的外套，再洗臉漱口洗手。要用溫水洗臉、洗發(fā)及其他裸露的肌膚。

5、鼻腔護理：外出回家后，在室外停留時間較長后，回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口，還要進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

6、多飲水：健康專家建議在霧霾嚴(yán)重的時候，孕婦每天要喝2升水。需注意的是，每次飲水少量多次，不要牛飲。并且不要把飲料當(dāng)水喝，燒開的白開水就好。

溫馨提示：霧霾天氣嚴(yán)重的時候，建議孕婦盡量待在室內(nèi)避免外出?？梢栽诩依锷仙暇W(wǎng)、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發(fā)無聊的時間。為了您和胎寶寶的健康，可不能忽視以上幾個注意事項喲。