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      4種食物孕媽吃得越多,生出來(lái)的寶寶就越聰明

      來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2017-01-04 16:12:08

      生出來(lái)的寶寶聰明又伶俐基本上是每一個(gè)寶媽的夢(mèng)寐以求的事情,想要完成這個(gè)心愿,僅僅靠胎教和遺傳可是不夠,孕期的飲食搭配也是很重要。給孕媽推薦幾種提高寶寶顏值和智力發(fā)育的食物,孕媽千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

      4種食物孕媽吃得越多,生出來(lái)的寶寶就越聰明

      1. 吃核桃補(bǔ)腦,核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,被稱為世界四大堅(jiān)果之一。它含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),易于被人體消化吸收。而且,核桃還是*的健腦食品,能夠增強(qiáng)記憶力,延緩衰老,益智功能是很多其他食物所不及,這也是核桃從古至今一直被推崇的原因。但是核桃的脂肪含量很高,吃的太多容易導(dǎo)致肥胖,每天吃上三五顆就可以了。

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      2. 孕期*不能錯(cuò)過(guò)的食物,蘿卜、青菜等葉酸含量豐富的蔬菜。葉酸對(duì)于胎兒、孕媽都有很大好處,可以預(yù)防孕媽貧血,胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。所以懷孕的時(shí)候說(shuō)啥也不能缺葉酸,但是通過(guò)哪些食物能夠補(bǔ)充葉酸呢? 新鮮水果、綠葉蔬菜中天然葉酸的含量很高,所以孕媽飲食要均衡,也可以通過(guò)合成葉酸來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

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      3. 魚肉,不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,對(duì)于孕婦而言容易消化,緩解*。胎兒的智力受染色體中的一種基因控制——DHA,DHA越長(zhǎng),寶寶越聰明。而魚肉中含有豐富的DHA,是腦細(xì)胞發(fā)育佳品,富含的蛋白質(zhì)、卵磷脂,增強(qiáng)記憶力,延緩大腦衰退。其次,魚肉中含有豐富的膠原蛋白,可以增加皮膚的活性。

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      4. 黑芝麻,富含鐵、維生素E、氨基酸、不飽和卵磷脂,可以活化腦細(xì)胞,促進(jìn)腦部神經(jīng)的發(fā)育。搭配其他食物煮成粥,打成豆?jié){,孕媽長(zhǎng)期食用對(duì)于胎兒智力發(fā)育有很好的效果。

      這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,但是水滿則溢,孕媽不要太貪嘴。懷孕期間要合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。

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