很多女性在懷孕之后，都選擇在家安心養(yǎng)胎。而所謂的養(yǎng)胎，不少人認為的都是盡量少做一些運動。其實這是不太正確的。如果孕媽媽在懷孕期間運動太少，對寶寶的生長發(fā)育以及分娩都會帶來影響。婦產(chǎn)專家告訴我們，在懷孕的時候，適當做些胎教運動時非常有必要，而且是幫助的。

專家指出，胎教運動可以控制孕媽咪體重增長，運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。減輕孕媽 咪身體不適感，孕媽咪適當運動，如做孕婦體操，*和心肺功能，加快血液循環(huán)，防止*和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、 腰酸及腰部沉重感。

同時還可以增強自然分娩的自信心適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情 緒，增加自然分娩的自信心。促進胎寶寶正常生長發(fā)育運動不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。

促使孕媽咪胎寶寶吸收孕媽咪去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D，促進體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止孕媽咪發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

防止胎寶寶長成肥胖兒，經(jīng)常適當運動，可控制孕媽咪體重增長，減少脂肪細胞，還可起到給胎寶寶“*”的作用，即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎。

幫助胎寶寶形成良好個性，孕期不適常會使孕媽咪情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕媽咪身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

可促進胎寶寶的大腦發(fā)育，孕媽咪運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進入胎寶寶體內(nèi);孕媽咪運動會使羊水搖 動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

為順利分娩創(chuàng)造良好條件。通過運動，可增強孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。

有利于產(chǎn)后體形恢復。運動可使孕媽咪在分娩時減輕產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)道裂傷和產(chǎn)后出血。臨床研究結果顯示，堅持做孕婦體操的孕媽咪，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產(chǎn)程也往往較短。

成都安琪兒婦產(chǎn)專家告訴我們，運動可以促進胎兒生長發(fā)育得更好。早在第7周開始胎兒就可以在母體內(nèi)蠕動了，這時由于活動幅度很小，因此只能借助B型 超音顯像儀才可觀察到。當胎兒發(fā)育到16～20周時活動能力大增，表現(xiàn)多種多樣，如吸吮手、握拳、伸腿、瞇眼、吞咽、甚至轉身、翻筋斗等。運動使胎兒逐漸 強大，也使母親感受到胎動。

妊娠期間進行適當?shù)倪\動，能促進血液循環(huán)，提高血氧含量。促進母體的消化、吸收功能，供給胎兒更多、更充足的營養(yǎng)和氧氣。運動可以*身體的疲勞和不適， 保持精神振奮和心情舒暢，而且能夠促進羊水循環(huán)，刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。適當?shù)倪\動還可以促進母體及胎兒的新陳代 謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的*有所增強。適當?shù)倪\動不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動， 鍛煉孕婦的盆底肌肉和骨盆關節(jié)，為日后順利分娩創(chuàng)造條件。

了解了這些，孕媽媽們是否對胎教運動有所了解了呢，為了寶寶的健康，減少分娩的痛苦，請在醫(yī)生的知道下，做一些胎教運動吧，相信寶寶也會非常開心和媽媽一起運動的哦!