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      宮縮時孕媽媽如何自我減痛

      來源:成都安琪兒婦產醫(yī)院發(fā)布時間:2014-02-25 15:06:57

      一直以來我們都提倡自然分娩,也就是人們通常所說的順產,為了自己和寶寶的健康,孕媽咪們其實也都比較愿意順產,但是,很多選擇順產的媽媽較難熬的就是等待宮口全開的時候,因為這時候一陣一陣加劇的宮縮會讓孕媽媽們感到非常的疼痛,遇到這種情況,孕媽媽應該如何自我減痛呢?

      專家表示:孕媽媽可以采用以下方法緩解自然分娩的疼痛:

      一、精神放松法

      孕媽媽應該樹立自然分娩的信心,減少恐懼心理。精神放松、可以采用聽音樂、和身邊的人聊天、看電視等方法,分散注意力。

      二、呼吸法減痛法

      孕媽媽每次宮縮開始時,均勻的深呼吸,做腹式呼吸動作,宮縮停止時轉為正常呼吸。

      三、按摩法

      孕媽媽在深呼吸的同時以兩手手指輕輕按摩腹壁皮膚,深吸氣時,從兩側按摩至腹中線,呼氣時從腹中線移向兩側;按摩腰背部;也可按摩腹部感到較痛的地方。

      四、壓迫法

      深呼吸時,用拳頭壓迫腰部肌肉或髂前上棘,髂嵴及恥骨聯合部位。按摩法和壓迫法兩種方法交替使用,可減輕腹部酸脹疼痛感。

      五、改變體位法

      當媽媽感覺不太疼的時候可以走動一下,如果沒有破水,就不要一直躺在床上。上身直立的姿勢和走動會幫助胎兒往下鉆,有利于加快產程,比如,陣痛來臨的時候你可以反身坐在椅子上,將上身靠在椅背上,用雙手抓住椅背。

      當強烈地感到想要大便的時候,就預示著寶寶很快就要出生了,要馬上請醫(yī)生來檢查。上了產床之后,一切要聽醫(yī)生的指示。你可能不由自主地想往下用力,如果醫(yī)生告訴你先不要用力,你可以做哈氣運動。當醫(yī)生告訴你可以用力的時候,你就要閉住嘴巴,憋住氣往下用力,幾次之后,寶寶就會出來。

      值得注意的是,孕媽媽在分娩時一定要聽從醫(yī)生的指示

      如果你在產前的較后快速檢查時被醫(yī)生確認為需要做剖宮產,那么聽從醫(yī)生的安排做好手術的準備就好。如果你在嘗試自然分娩的過程中發(fā)生了一些問題需要轉為剖宮產,也不要害怕,聽從醫(yī)生囑咐就好,只要能順利平安健康的生下寶貝,媽媽你的付出就是值得的!

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