在辦公室工作，大多數時間都是坐著的，這樣子很容易造成下肢水腫，特別是孕媽媽。那么，懷孕期間如何預防辦公室水腫呢?

辦公室防水腫的小技巧：

1、把腳墊高：每天上班的時候，可以將雙腳放在事先準備好的小凳子或者小木箱上面，能幫助腿部血液回流，以降低小腿水腫發(fā)生的幾率。

2、抖抖腿：工作時，可以將雙腳腳尖踮起來，然后上下或者左右抖動雙腿，這樣能加速體液循環(huán)。

3、站起來多走動：孕媽媽可以利用工作間隙起來活動活動，不僅放松了腿部，也能讓僵直的背部得到伸展?？梢远嗳滋诵l(wèi)生間或茶水間，趁這個機會活動一下雙腳。如果環(huán)境限制的話，可以在座位旁做一會兒原地踏步。

4、利用身邊的道具捶捶腿：可以用卷起來的雜志、手卷紙或拳頭來捶雙腿。讓腿部血液隨著肌肉的顫動流動起來，減少體液淤積。

5、按摩雙腿：有小腿水腫現象的職場孕媽媽，可以在工作一小時之后，停下來休息一下，按摩一下自己的雙腿。步驟如下：

①按捏小腿肚。用兩只手捏住小腿上的肌肉，一邊捏一邊從中間向上下按摩，不斷改變按捏的位置，重復做5次。

②擰小腿肚。兩手一上一下握住小腿，像擰抹布一樣擰住小腿肚上的肌肉，從腳踝開始往膝蓋處擰，重復做5次。

③按摩小腿。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面腿骨，從上往下摩擦，重復做3次。

④按壓大腿。兩手捂住大腿，拇指放膝蓋上面，邊按壓邊摩擦，重復做5次。

由于內分泌原因，大多數女性朋友在懷孕期間都會出現水腫現象。建議買一雙孕媽咪專用的彈力襪，再穿上舒服的低跟鞋，以幫助血液順暢循環(huán)，避免出現更嚴重的水腫和靜脈曲張。只要做好預防措施，就算是坐班的孕媽媽也能擺脫水腫困擾。