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      乍暖還寒,孕媽媽跟上”春來(lái)調(diào)補(bǔ)“的節(jié)奏

      來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-02-25 13:43:45

      初春季節(jié),氣溫變化反復(fù)無(wú)常,西部地區(qū)與北方地區(qū)風(fēng)多雨少氣候干燥,此時(shí)人體的*和防御功能會(huì)有所下降。新媽媽們由于生產(chǎn)時(shí)氣血消耗大,加之產(chǎn)后情緒容易波動(dòng)、煩躁和焦慮,此時(shí)容易*低,感到體虛。如果在產(chǎn)后經(jīng)期恢復(fù),因耗血量大,也容易誘發(fā)和加重痛經(jīng)。因此,新媽媽們?cè)诖杭緞t要特別注意養(yǎng)好氣血。

      新春“雙養(yǎng)”,*養(yǎng)氣色

      【養(yǎng)脾胃】

      初春飲食,特別是節(jié)后,建議新媽媽在飲食盡量清溫平淡,選擇新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品,有利于清理腸胃、排除積滯。此外,不建議*時(shí)不吃主食,這樣容易傷脾胃。

      飲食中的小習(xí)慣也能養(yǎng)脾。媽媽們吃飯時(shí)不說(shuō)話、不生氣,細(xì)嚼慢咽;飯后一小時(shí)內(nèi)不激動(dòng)、不做劇烈運(yùn)動(dòng)都能做到很好的養(yǎng)脾胃。

      【養(yǎng)肝腎】

      所謂“春養(yǎng)肝”,春季是養(yǎng)肝的適宜時(shí)機(jī)。此時(shí)養(yǎng)足肝氣,可使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,達(dá)到防病保健康之目的。且肝與脾相互作用,想要養(yǎng)出好氣血,補(bǔ)脾胃的同時(shí)也要補(bǔ)好肝腎。

      此時(shí),相較于冬季,媽媽們產(chǎn)后滋補(bǔ)湯的數(shù)量可以逐步減少。適量地吃些食物*補(bǔ)陽(yáng)的食物,如羊肉、鹿肉,可增強(qiáng)身體的體抗力;已經(jīng)停止哺乳的媽咪們可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品,可以幫助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。

      春節(jié)后要調(diào)整好作息習(xí)慣,盡量避免熬夜傷肝。此外趁春季,多帶著寶寶與家人就近出門(mén)散步游玩,有利于調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁心情,助養(yǎng)肝氣。

      初春生活習(xí)慣,也助養(yǎng)氣血

      春日調(diào)補(bǔ),不止講究吃,也需要配合良好的起居生活習(xí)慣,才能使產(chǎn)后身體盡快恢復(fù),養(yǎng)出好氣血。

      恢復(fù)你規(guī)律的睡眠。夜晚11點(diǎn)-2點(diǎn)的時(shí),身體會(huì)分泌褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠,如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué),生物鐘就會(huì)紊亂,傷脾胃又傷肝腎。

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