*變化導(dǎo)致　　

一些準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)階段都會(huì)覺得燒心，這是沒懷孕的人難以體會(huì)到的感覺。可是為什么準(zhǔn)媽媽會(huì)有燒心的感覺呢？歸根結(jié)底還是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽早期體內(nèi)*產(chǎn)生了變化?！　?/p>

從孕早期開始，準(zhǔn)媽媽的身體里面會(huì)分泌非常多的黃體素和松弛素。這些*會(huì)讓媽媽全身的平滑肌松弛下來，同樣也包括了胃腸道平衡肌。準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生這種感覺主要是對(duì)胎寶寶的保護(hù)，平滑肌松弛下來以后會(huì)讓食物通過胃腸的速度變慢，消化吸收的速度也同樣會(huì)放慢，所以能夠更好地消化吸收食物中的營養(yǎng)，如此一來會(huì)讓更多的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液和胎盤，有利于寶寶的成長?！　?/p>

可是，這對(duì)于寶寶有好處的一件事情卻讓媽媽感覺到很難受，因?yàn)槭澄锿ㄟ^胃腸的速度變慢，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到自己*，像是胸部和上腹部脹氣。　　

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，在*的作用下，隔離食道和胃的一圈肌肉也松弛下來，在初步消化后的食物會(huì)混雜著胃酸從胃部返回到食道，這個(gè)刺激恰好在心臟附近形成一種燒灼感，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到很“燒心”。到了孕中期和孕晚期，這種感覺可能會(huì)變得更加嚴(yán)重。

怎樣緩解燒心感？　　

我們?cè)陂_頭就講到過：研究發(fā)現(xiàn)“造成準(zhǔn)媽媽燒心的*可能是在幫助寶寶毛發(fā)發(fā)育”。但是實(shí)際情況到底是不是這樣呢，現(xiàn)在也比較難說，但是還是有一些辦法可以緩解準(zhǔn)媽媽這種燒心感覺的。

1.避免吃容易讓自己燒心的食物。　　

每個(gè)準(zhǔn)媽媽在經(jīng)過一段時(shí)間以后都會(huì)找到讓自己感覺到自己燒心的食物，那么以后就要少吃這些食物了。通常會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生燒心感的食物有：口味比較過重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿腸、臘腸）、巧克力、碳酸飲料、薄荷味食品?！　?/p>

2.少食多餐　　

懷孕后的腸胃蠕動(dòng)本來就會(huì)變慢，準(zhǔn)媽媽總是感覺到自己*，因此*采用少食多餐的原則。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是從前的一半，但是吃飯的時(shí)間卻變成之前的兩倍?！　?/p>

3.慢慢小口吃　　

快吃會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)問題：一是吃太快，可能會(huì)咽下去更多的空氣，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到自己脹氣；二是一下子吃太快的話就說明在飲食的過程中不可能做到徹底咀嚼食物，這會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而更容易產(chǎn)生燒心感?！　?/p>

4.不要邊吃東西邊喝水　　

如果喝太多的液體也會(huì)讓胃脹的更厲害。所以可以在兩餐之間加水?！　?/p>

5.選擇坐著吃飯　　

身體保持直立狀態(tài)不容易讓胃酸反流，所以準(zhǔn)媽媽在吃飽飯后不要馬上躺下來?？梢栽谶m當(dāng)活動(dòng)20分鐘后再休息，然后用墊子把頭和肩墊高約15厘米?！　?/p>

6.調(diào)理小秘方　　

準(zhǔn)媽媽可以這樣做：在一杯溫牛奶中加入1湯匙蜂蜜和少量鮮木瓜?！　?/p>

7.飯后半小時(shí)嚼一塊無糖口香糖　　

嚼口香糖能夠增加唾液分泌，中和食道中的胃酸?！　?/p>

8.遠(yuǎn)離抽煙環(huán)境　　

一些準(zhǔn)媽媽在聞到煙味后會(huì)覺得很惡心想吐，惡心會(huì)加重胃酸分泌，從而加重?zé)母校砸h(yuǎn)離抽煙環(huán)境?！　?/p>

燒心的感覺的確很難受，但是為了寶寶能健康成長，媽媽還是盡量忍受一下吧。