葉酸必須要補(bǔ)嗎?有什么作用?

1.預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。

2.減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%~8%的準(zhǔn)媽媽。

3.降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2~3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

錯(cuò)過(guò)*時(shí)間怎么辦?

由于胎兒神經(jīng)管分化多發(fā)生在孕后2～4周，因此，懷孕之前3個(gè)月到懷孕之后3個(gè)月堅(jiān)持每天服用不低于400微克的葉酸很有必要。

有些孕媽媽因?yàn)槭且馔鈶言?，發(fā)現(xiàn)懷孕的時(shí)候已經(jīng)孕幾周了，之前根本沒(méi)有補(bǔ)充過(guò)葉酸，怎么辦?此時(shí)，準(zhǔn)媽媽不要緊張，盡快去醫(yī)院檢查血液中葉酸的含量，醫(yī)生會(huì)針對(duì)個(gè)體情況，給出相應(yīng)的解決方案。

葉酸如何補(bǔ)?

1、食補(bǔ)。葉酸，顧名思義，大量存在于蔬菜的菜葉中。菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣等蔬菜;黃豆、玉米、扁豆、豌豆等谷類;哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果;動(dòng)物肝臟、腎臟、肉類、蛋類等動(dòng)物制品中，都含有豐富的葉酸。

2、葉酸片。因?yàn)榕腼兊母邷貢?huì)將其破壞，加上人體對(duì)于食物中的葉酸吸收效率并不高，因此日常飲食并不能為孕婦提供充足的葉酸，這時(shí)準(zhǔn)媽媽就需要在懷孕前就開(kāi)始吃葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，*在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳(有些孕婦維生素中含有葉酸，如果達(dá)到劑量就不需要再另外補(bǔ)充了)。

準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)葉酸嗎?

對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴(yán)重疾病的極大可能性。所以說(shuō)備孕中的準(zhǔn)爸爸也不能忘記補(bǔ)充葉酸哦!