首先備孕期間或懷孕的媽媽需要均衡飲食，除了營(yíng)養(yǎng)*，還可以多吃以下食物：深色綠葉菜、魚類、大蒜、雞蛋、豆類及豆制品、核桃、芝麻、檸檬、香蕉、菠蘿、

紅棗、火龍果、木瓜、板栗、橙子等。

愛美的媽媽們注意啦，三美食，讓你遠(yuǎn)離難看妊娠紋。①西紅柿，含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命C的20倍，預(yù)防妊娠紋能力很強(qiáng)。但西紅柿性寒，宜將其做熟后食用；②豬蹄，含豐富膠原蛋白，能有效對(duì)抗妊娠紋。但其脂肪含量較高，不宜多吃；③獼猴桃，富含維生素C，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但其性寒，也不宜多吃。

2、準(zhǔn)媽媽們動(dòng)起來

研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈撸刻熳?0分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。每天散步30分鐘到1個(gè)小時(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是一項(xiàng)值得推薦的運(yùn)動(dòng)，*在晨起或晚飯后去花園、綠地或其他空氣清新、環(huán)境幽靜的地方走一走。值得提醒的是，孕期一定要有一定的運(yùn)動(dòng)量，只是吃和睡是不行的，如果一味攝入沒有消耗不僅你會(huì)發(fā)胖，肚子里的寶寶也會(huì)有太胖的可能，這樣會(huì)影響他的將來。

3、保持愉快的心情

媽媽快樂讓寶寶更漂亮。研究表明，妻子懷孕時(shí)，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶會(huì)更漂亮，這就是準(zhǔn)媽媽好心情起的作用。遺傳是基礎(chǔ)，好心情會(huì)加分。

4、其他注意事項(xiàng)

懷孕期間一般的孕媽媽都比較注意防輻射，在此著重強(qiáng)調(diào)一下洗完頭盡量不要用電吹風(fēng)。電吹風(fēng)除了電磁場(chǎng)的微波輻射對(duì)孕婦和胎兒都不利外，它的某些部件以石棉為原材料，吹出的熱風(fēng)中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進(jìn)入血液，經(jīng)胎盤循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)誘發(fā)胎兒畸形。