女人*幸福就是十月懷胎，小心翼翼的孕育生命，但也是*難受的時候，一開始的惡心想吐，胃口不好吃不下東西。后來漸漸的肚子大了，出行不方便、睡覺也很不妥，而且經(jīng)常左翻右翻甚至趴著睡的。常常也會聽到不少孕媽抱怨說：“怎么睡都不舒服，一到晚上心情莫名的煩躁，看到老公都是氣，”等等的問題。。。

的確，一方面、有諸多因素干擾孕婦的睡眠質(zhì)量。另一方面、由于不科學睡姿所帶來的負面也促使睡眠變差。懷孕后，隨著寶寶的長大，準媽媽們的睡姿越來越重要。

當你懷孕后子宮發(fā)生以下變化：

孕前40克→孕晚期1200克子宮+羊水+胎兒=6000克(12斤)(PS：還不包括子宮的血流量……)不得不說，那些習慣于仰睡的孕媽媽可要注意了，小心“仰臥位低血壓綜合癥”，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候。

特別是孕晚期，胎寶寶*不喜歡孕媽平躺著睡覺，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀。當出現(xiàn)這種癥狀的時候，*盡快恢復左側(cè)臥的方式，以上的這幾種癥狀也會慢慢恢復良好。

一、孕早期

在懷孕早期12周前，確實是可以怎么舒服怎么睡的，子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的，但是，如果是雙胎媽媽，就要慢慢提前做好準備，改掉以往不淑女的睡覺姿勢。尤其是趴著睡或摟著東西睡覺的習慣，就要改掉了。生產(chǎn)時醫(yī)生*討厭這三種孕媽，早知道早改，不然會很受罪。生產(chǎn)時寶寶在腹中悄悄的跟媽媽一起戰(zhàn)斗，真是太神奇了，你知道嗎？

二、孕中期

這個階段的孕媽，肚子逐漸隆起，要開始保護好自己的肚子了，如果孕媽沒感覺特別不適，可以選擇（左右）側(cè)臥或仰臥的睡覺姿勢。如果準媽媽感覺腿部沉重→仰臥+枕頭抬高腳，如果是羊水多或懷雙胞胎的話→側(cè)臥

三、孕晚期

這個階段對睡姿是有要求的，一般都要左側(cè)臥睡，之所以建議左側(cè)臥，主要有2個原因：

1.血液循環(huán)

孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發(fā)繁重，這時分不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會形成不同水平的壓榨，左側(cè)睡能夠改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，減少早產(chǎn)，有利于胎兒的生長發(fā)育。

2.子宮右旋

記住：特別是孕晚期，子宮會呈現(xiàn)不同水平的右旋，采取左側(cè)睡，多是出于不加重這種右旋的目的，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供應胎兒的血氧量。

記住一點：睡姿的改動，是基于子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定水平，上面說的影響以及建議，都是不存在的。另外左側(cè)臥，應該是15-30度的左側(cè)臥，而不是90度的左側(cè)臥。