補(bǔ)充DHA，促進(jìn)腦部發(fā)育的“腦黃金”

我們經(jīng)常在嬰兒奶粉或食品的廣告上看到“DHA”。DHA，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要營(yíng)養(yǎng)素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分，在人體大腦皮層中的含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例約50%?？梢?，DHA對(duì)寶寶的智力和視力發(fā)育都至關(guān)重要。

因此，不要等到寶寶出生了再來補(bǔ)DHA，孕媽媽在妊娠期間就需要充分補(bǔ)充。由于人體自身難以合成足夠的DHA，孕媽媽可以通過營(yíng)養(yǎng)飲食來攝入彌補(bǔ)。富含DHA的食物有很多，比如說魚、蛋黃、木耳、大豆、香蕉、牛奶、大蒜、骨頭等等。

重視補(bǔ)碘，對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育好

碘是我們時(shí)刻需要的微量元素，主要功能是參與甲狀腺素的合成。甲狀腺素通過影響人體蛋白質(zhì)的生物合成來對(duì)身體代謝產(chǎn)生影響，從而促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。

尤其是孕媽媽，如果食物中碘含量不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退，出現(xiàn)疲乏、肌無力、粘液分泌過多等癥狀，使得胎寶寶的發(fā)育受到抑制，并影響到ta的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有可能會(huì)出現(xiàn)智力低下、聽力障礙和體格矮小等問題。

為了自己的身體健康和胎寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽一定要重視補(bǔ)碘，每日推薦攝入量是200微克。富含碘的食物也有很多，比如海帶等海產(chǎn)品、洋蔥，奶、蛋的含碘量也很高，其次是肉類、淡水魚、谷類、豆類和根莖類等。

在平時(shí)的飯菜中食用碘鹽也是一個(gè)方便的方法，但要注意鹽的用量，高鹽的飲食對(duì)孕媽媽和胎寶寶的身體也是不利的。

補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)攝入很關(guān)鍵

孕媽媽在孕期中要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)還有很多，每一種營(yíng)養(yǎng)的攝入方式和分量都要做好科學(xué)的功課。

安琪兒營(yíng)養(yǎng)門診 科學(xué)搭配孕婦營(yíng)養(yǎng)

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