但事實上，并不是所有含甜味的東西都容易引起血糖的上升。有兩類糖，糖媽媽需要辨別區(qū)分。

糖媽媽需要控制的“糖”——添加糖

添加糖，比如常見的白砂糖、紅糖、蜂蜜等，容易引起血糖上升。

不會引起血糖升高的“糖”——甜味劑

甜味劑，如人工合成阿斯巴甜/怡口糖、安賽蜜、三氯蔗糖/甜蜜素，天然提取的甜葉菊糖、羅漢果提取物。

所以，糖媽媽們在控制總能量攝入的基礎上，用甜味劑替換添加糖，在滿足甜味需求的同時，還可以幫助降低添加糖的攝入，控制血糖。

但在這里，安琪兒還想提醒糖媽媽，使用甜味劑打牙祭的同時，還需要注意幾點：

●注意控制攝入的總熱量。

甜味劑雖熱量較低，但食物中的其他成分還有熱量，吃多了還是會引起血糖的升高

●注意甜味劑的應用范圍。

甜味劑可在飲品和烘焙食品中使用，但在做菜時不可代替平時用的白砂糖

●注意使用禁忌人群。

苯丙酮尿癥患者禁止食用阿斯巴甜/怡口糖

偶爾使用甜味劑，是能滿足一下糖媽媽們對“甜”的渴望，但對于長期的血糖控制，還是需要科學的膳食管理。