?
      孕晚期怎么運(yùn)動(dòng)順產(chǎn)快

      來源:發(fā)布時(shí)間:2024-01-02 16:44:22

      孕晚期可以做一些散步、走樓梯,以及骨盆鍛煉等輔助運(yùn)動(dòng),對(duì)寶寶的順產(chǎn)有幫助。孕婦到孕晚期,尤其是臨近分娩時(shí),身體沉重,活動(dòng)比較笨重,一般建議進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),幫助順產(chǎn),還可以減少血栓的發(fā)生,避免體重增長(zhǎng)過快。

      1、散步:每天早晚堅(jiān)持散步30分鐘左右,這樣有利于骨盆關(guān)節(jié)韌帶的伸展,在生產(chǎn)的時(shí)候,有助于產(chǎn)道打開;

      2、走樓梯:適當(dāng)?shù)呐罉翘荩瑢?duì)于胎位正常、沒有低置胎盤等情況的孕產(chǎn)婦,有利于胎頭的下降和入盆,胎頭下降得越低,入盆的姿勢(shì)越好,順產(chǎn)的幾率就越大;

      3、骨盆鍛煉:比如可以做一些骨盆的舒展鍛煉,用雙手和膝蓋支撐起身體,使頭部和腰背等處于同一直線上,吸氣時(shí)收緊腹部和臀部,保持幾秒然后呼出,重復(fù)多次有利于減緩疼痛、舒緩腰椎;

      4、其他運(yùn)動(dòng):孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行呼吸的訓(xùn)練,比如仰臥時(shí)深呼吸,全身放松,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)腹部回落等,這樣在生產(chǎn)的過程中,可以放松心情,有效的使用腹壓,來提高順產(chǎn)的幾率。

      孕婦在孕晚期如果一直靜養(yǎng)不動(dòng),容易導(dǎo)致難產(chǎn),因此要適量做一些鍛煉幫助生產(chǎn),在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免劇烈、大量的運(yùn)動(dòng),容易加重孕婦身體的負(fù)荷,甚至影響胎兒,引起早產(chǎn)。

      孕早期在線咨詢
      預(yù)約掛號(hào)
      相關(guān)文章
      News Center
      ?
      人人妻人人澡人人爽欧美二区,久久综合综合久久97,动漫精品欧美一区二区三区,日本女优天堂网页 日韩精品视频一区导航 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com