在懷孕期間如果出現(xiàn)便秘癥狀，建議適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量高的食物，加快腸道的蠕動(dòng)速度，再就是可以堅(jiān)持每天吃1~2根香蕉，為身體補(bǔ)充充足的水分，另外就是每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

便秘是很多人都經(jīng)歷過(guò)的事情，特別是一些懷孕的女性，幾乎都有過(guò)便秘的情況。隨著孕期的不斷延長(zhǎng)，便秘的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，在孕晚期的時(shí)候經(jīng)常都是連續(xù)幾天不大便，甚至還會(huì)引發(fā)腹痛和腹脹的不良癥狀。那么懷孕便秘怎么解決?

1、適當(dāng)吃高纖維食物

如果女性在懷孕期間出現(xiàn)了便秘的情況，必須要及時(shí)的調(diào)整日常飲食，適當(dāng)?shù)臄z入一些高纖維的食物，比如說(shuō)芹菜、蒜苔等。這些食物當(dāng)中的粗纖維含量非常豐富，食用了之后能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使便秘的癥狀得到緩解。不過(guò)這類(lèi)食物也不能攝入過(guò)多，否則可能會(huì)引發(fā)腸脹氣以及腹瀉。

2、每天吃1~2根香蕉

如果香蕉已經(jīng)熟透，治療便秘的效果是非常好的，對(duì)于有便秘?zé)赖脑袐D來(lái)說(shuō)，可以在飯后吃上1~2個(gè)，連續(xù)吃幾天就會(huì)看到效果。不過(guò)香蕉的性質(zhì)寒涼，如果是冬天吃的話，最好是能夠先溫一溫再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不僅不能治療便秘，反而還會(huì)加重癥狀。

3、補(bǔ)充充足的水分

很多時(shí)候，孕婦的身體如果缺水也容易引發(fā)便秘，很多孕婦平時(shí)不感覺(jué)渴的話不會(huì)想到去喝水，還有一些人為了減少上廁所的次數(shù)，也會(huì)有意識(shí)的限制喝水量，這都會(huì)引發(fā)便秘。所以孕婦在平時(shí)的生活中一定要注意水分的補(bǔ)充，最好是能夠保證每天固定的時(shí)間飲水，喝的時(shí)候要大口大口的喝，這樣可以使其盡快的到達(dá)結(jié)腸，從而使糞便變得松軟，更容易排出體外。

4、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

懷孕之后由于身形日益笨重，很多孕婦都不愿意活動(dòng)，每天吃飽了飯就直接躺在床上。這樣做只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也容易引發(fā)便秘，如果能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以讓食物更快的消化，而且也可以預(yù)防和治療便秘。