準(zhǔn)媽媽在待產(chǎn)的時(shí)候是*牽動(dòng)人心的時(shí)候，全家人都懷著喜悅的心情來迎接新生命的到來?？墒沁@個(gè)時(shí)刻是幸福的也是痛苦的，分娩時(shí)應(yīng)該如何用力有效的減少痛苦呢?

專家表示，準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)，只要趁著子宮收縮和陣痛來襲時(shí)好好使力，就能自然地生出胎兒。建議準(zhǔn)媽們藉由想象訓(xùn)練法，注意以下6個(gè)重點(diǎn)，不妨先在腦海里演練一遍，以達(dá)到順產(chǎn)的目的。

1、眼睛看肚臍：使力時(shí)閉著眼睛會(huì)有反效果，睜開眼睛才能保持冷靜。準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)可以把意識(shí)集中在產(chǎn)道，眼睛看著肚臍。

2、收縮下巴：由于陣痛的疼痛感，上身不知不覺會(huì)往后仰，這樣的姿勢(shì)將無法使力。應(yīng)該收縮下巴，嗯~~地使力。

3、背部緊貼床上：安琪兒專家指出，想要強(qiáng)勁地使力而扭動(dòng)背部是錯(cuò)誤的做法。無論多么痛苦，都要避免背部從床上浮高起來。因?yàn)楸巢烤o貼著床，才有使力的力道。

4、雙腳盡量使力：雙腿要彎曲并盡量分開。注意兩腳不要過分用力，以免臀部會(huì)向上抬起，這樣會(huì)影響用力。

5、用力拉著握把：準(zhǔn)媽媽可以雙手握住床兩側(cè)的把手，并向下用力，以防身體向上躥。

6、膝蓋盡量張開：當(dāng)使力時(shí)，雙腳也會(huì)隨之使力，所以兩膝蓋會(huì)有靠攏的傾向，這會(huì)阻礙胎兒的分娩。為了順利分娩，準(zhǔn)媽媽的膝蓋需要盡量張開。以將膝蓋朝兩側(cè)傾倒的感覺，把雙腳張開。這樣的話，大腿根部的肌肉能夠放松，產(chǎn)道較容易擴(kuò)張，有利于加速生產(chǎn)。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)一定要避免錯(cuò)誤用力，大聲呻嚀或大喊大叫，或是在第一產(chǎn)程就屏氣用力，都是沒有什么幫助的。當(dāng)宮縮間歇時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會(huì)使胎兒娩出期時(shí)間明顯縮短。