一提到分娩的方式，很多待產(chǎn)媽媽都更傾向于順產(chǎn)，不僅能躲過(guò)肚子上挨一刀的風(fēng)險(xiǎn)，而且產(chǎn)后恢復(fù)的更快，簡(jiǎn)直一舉兩得。然而，對(duì)于順產(chǎn)讓準(zhǔn)媽媽*擔(dān)憂的一個(gè)問(wèn)題就是：側(cè)切。很多媽媽擔(dān)心側(cè)切后影響日后的夫妻生活。而且心理方面會(huì)留下陰影。如何才能有效避免側(cè)切呢?

下面就教即將臨盆的待產(chǎn)媽媽、以及孕期中的準(zhǔn)媽媽，學(xué)這4招兒。

每天保持會(huì)陰鍛煉——100次左右

很多孕媽媽會(huì)說(shuō)了，啥?會(huì)陰還能鍛煉?沒(méi)錯(cuò)，會(huì)陰鍛煉也就是括約肌鍛煉，顧名思義就是鍛煉陰道與肛門處的肌肉，方法如下：

繃緊陰道及肛門保持5-8秒，放松，此動(dòng)作每天做100次。也可以試著在如廁的時(shí)候收縮肌肉，起到鍛煉的作用。這個(gè)鍛煉可以保持盆腔內(nèi)器官的健康、活力。同時(shí)讓準(zhǔn)媽咪順產(chǎn)更輕松，并且能保證會(huì)陰完好不撕裂，讓產(chǎn)后夫妻生活更和諧。

合理控制飲食，避免胎兒過(guò)大

都知道胎兒過(guò)大不僅給順產(chǎn)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，而且孕媽媽也更受罪。所以孕期飲食一定要科學(xué)合理，孕媽要控制體重，避免因胎兒過(guò)大而不得不側(cè)切的情況。因此，準(zhǔn)媽咪在孕晚期要適增加蛋白質(zhì)的攝取，減少高熱量易發(fā)胖的食物。

孕晚期，經(jīng)常按摩會(huì)陰處

準(zhǔn)媽咪從孕晚期開(kāi)始，每天進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉。將雙手洗凈后，然后保持類似分娩的姿勢(shì)，半坐后雙腿分開(kāi)，可擦少許按摩油于會(huì)陰處，然后把拇指插入陰道里(建議稍深一點(diǎn))，朝直腸的方向緩慢按摩。此動(dòng)作每天1分鐘，別小看這小小的動(dòng)作，可增加會(huì)陰處柔的彈性，有效避免順產(chǎn)撕裂的情況。

溫馨提示：準(zhǔn)媽咪按摩時(shí)候注意動(dòng)作輕柔緩慢，避免用力過(guò)度引起會(huì)陰部不適哦。

產(chǎn)前與醫(yī)生進(jìn)行溝通

很多準(zhǔn)媽媽到生才知道自己要被側(cè)切了，沒(méi)有任何心理準(zhǔn)備。其實(shí)有一些客觀因素可能會(huì)導(dǎo)致順產(chǎn)不得不側(cè)切，比如;胎兒的肩膀過(guò)寬;產(chǎn)程過(guò)久，醫(yī)生會(huì)考慮到胎兒缺氧;產(chǎn)婦有先天性心臟病或妊娠癥，為了縮短產(chǎn)程保證產(chǎn)婦*。

但是如果自己并沒(méi)有以上這些情況，身體條件允許。那么可以提前跟醫(yī)生商量一下，能否不要側(cè)切。如果出現(xiàn)特殊情況，一定要配合。不想側(cè)切的準(zhǔn)媽媽孕期不妨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意鍛煉，拒絕側(cè)切還能更快分娩喲!