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      分娩必學(xué):拉瑪澤呼吸法怎么做

      來源:發(fā)布時間:2015-07-10 14:39:24

      為什么有不少產(chǎn)婦在分娩時大呼小叫、大喊其痛,而有的孕婦卻能默默忍耐、一聲不吭呢?很好奇是吧?今天就給大家?guī)砦⑼捶置涞囊环N有效減痛分娩法——拉瑪澤呼吸法。那么,拉瑪澤呼吸法怎么做呢?準(zhǔn)媽媽們快跟著成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家來學(xué)習(xí)了解吧。

      拉瑪澤呼吸法是通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程,有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛、保持*的分娩準(zhǔn)備法。下面是教學(xué)時間,準(zhǔn)媽媽們按照下面的引導(dǎo),從孕7個月就開始這種分娩呼吸法的練習(xí),才能在分娩時熟練應(yīng)用。如果等到臨產(chǎn)時才練習(xí),就會因?yàn)椴皇炀毝剐Ч蟠蛘劭邸?/p>

      1、基本姿勢:

      地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí),可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂,準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐。在音樂聲中,準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體有效放松,眼睛注視著同一點(diǎn)。

      2、胸部呼吸法:

      分娩開始的時候,準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)用鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進(jìn)行,知道陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

      3、嘻嘻輕淺呼吸法:

      準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持清淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。準(zhǔn)媽媽在請淺呼吸法的練習(xí)過程中,一定要注意呼出的量應(yīng)與吸入的量相同。

      4、淺的呼吸法:

      胎兒馬上就要臨盆,準(zhǔn)媽媽要先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次短呼吸。感覺就像在吹氣球,比嘻嘻清淺呼吸還要更淺,也可以根據(jù)子宮收縮的程度來調(diào)節(jié)速度。

      5、吹蠟燭運(yùn)動:

      先進(jìn)產(chǎn)程的較后,在陣痛開始時,孕媽先深呼吸一口氣,接著短而有力的哈氣??梢詼\吐4次,然后快速吐出所有的氣,像吹蠟燭一樣。吹蠟燭運(yùn)動練習(xí)時,每次需達(dá)90秒。

      6、用力推:

      宮頸全開時,準(zhǔn)媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,有效放松骨盆肌肉。換氣時,保持原有姿勢,把氣呼出的同時馬上吸滿一口氣,繼續(xù)憋氣和用力,直到寶寶娩出。

       
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