每個孕媽咪都知道孕期補鈣是很重要的，孕期如何補鈣也一直是大家關(guān)心的話題，可是有很大一部分孕媽咪存在很多疑問：我每天攝入多少鈣才能滿足自己和寶寶的需要呢?標(biāo)準(zhǔn)攝取量是多少?怎么才能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，服用鈣片好不好呢?很多孕媽媽對這些問題都不是很清楚，下面，我們將就這些問題給大家一一作答。

孕期需增加鈣攝入量是多少?

中國營養(yǎng)學(xué)會2000年《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克。

有調(diào)查表示：在沒有采取積極補鈣措施的傳統(tǒng)膳食中，孕媽媽鈣的攝入量僅為400到700毫克，顯然這與中國營養(yǎng)學(xué)會建議的鈣的攝入量相差甚遠(yuǎn)，因此，建議孕媽媽注意孕期補鈣。

孕期孕媽媽應(yīng)該如何補鈣呢?服用鈣片好不好呢?一般服用鈣片量應(yīng)該是多少?

孕期僅通過膳食來補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到推薦的攝入量的，因此，孕期孕媽媽可以服用鈣片，一般每日補充的鈣片量為600毫克左右。

補了鈣片，卻還是出現(xiàn)小腳抽筋、牙齒松動等缺鈣現(xiàn)象，怎么回事呢?

孕媽媽光是通過孕期服用鈣片來補鈣還是不夠的，孕媽媽在服用鈣片時應(yīng)注意平時多曬太陽、適量運動促進(jìn)鈣的吸收才是關(guān)鍵。