來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2014-03-04 14:26:31
很媽媽都覺得十月懷胎,一朝分娩以后就可以如釋重負(fù)了,產(chǎn)后*也就成了新媽媽較關(guān)注的話題。新媽媽們通常采用減少飲食的方法來*,因?yàn)樾聥寢寕冋J(rèn)為產(chǎn)后就沒有必要和孕期一般攝入太多的營養(yǎng),只要寶寶有足夠的母乳就可以了,那么,事實(shí)是否真的如此呢?產(chǎn)后新媽媽減少飲食的同時(shí),會(huì)不會(huì)讓自己和寶寶缺鈣呢?
哺乳期比孕期更需要營養(yǎng) 哺乳期新媽媽也需要補(bǔ)鈣!
哺乳期的新媽媽們通過減少飲食的方法來恢復(fù)身型,殊不知這樣對自己和寶寶都會(huì)產(chǎn)生傷害。有研究表示:新媽媽在哺乳期比孕期更需要營養(yǎng)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳其的媽媽們每天增加500千卡,而孕期只有200千卡。哺乳期鈣的需求與孕期一樣,每日1200毫克。
如果新媽媽在哺乳期不注意營養(yǎng)和補(bǔ)鈣,出現(xiàn)缺鈣會(huì)對寶寶和自己產(chǎn)生什么影響呢?通常母乳中的鈣含量是比較穩(wěn)定的,一般是在34毫克到100毫克。新媽媽缺鈣一般會(huì)影響乳汁里的鈣的含量,因?yàn)槟阁w會(huì)動(dòng)用自己骨骼中的鈣以維持乳汁里的鈣含量的穩(wěn)定。但母體會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的癥狀會(huì)在女性絕經(jīng)之后表現(xiàn)的更為明顯。因此,哺乳期的媽媽應(yīng)該重視補(bǔ)鈣。
哺乳期新媽媽如何補(bǔ)鈣?無論是孕媽媽還是哺乳期的新媽媽在補(bǔ)鈣時(shí),應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
?新媽媽注意出門曬太陽,多曬太陽能促進(jìn)人體的維生素D的合成,而維生素D能夠促使人體鈣的吸收。
?植酸鹽、膳食纖維、草酸鹽、脂肪、乙醇會(huì)降低鈣的吸收利用率。
?高鹽與高蛋白飲食也會(huì)影響鈣的吸收。
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