來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2014-03-06 17:13:52
自從被檢查出懷孕以后,身邊的朋友總會(huì)勸你吃好一點(diǎn),親人更是極其關(guān)心孕媽媽的飲食情況,各類營養(yǎng)品齊聚孕媽咪餐桌。孕媽媽的膳食突然間變得精細(xì)了很多,而粗糧卻被排除在外,理由是孕媽媽不宜吃太多粗糧,對(duì)寶寶沒有營養(yǎng),事實(shí)真的是這樣嗎?
孕媽媽飲食,適宜粗細(xì)搭配、葷素搭配,不能因?yàn)閼言锌桃庾非缶露h(yuǎn)離粗糧,因?yàn)橛行I養(yǎng)素更多的還是包含在粗糧里,如膳食纖維。
俗話說“粗糧是個(gè)寶”,春季天氣干燥,較適合吃粗糧,孕媽媽每天可以食用30克~60克粗糧。孕媽咪吃粗糧不僅能避免孕期*;防止肥胖,妊娠高血壓,降低胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生率,而且還能讓孕媽媽皮膚更加白皙、嬌膩。當(dāng)然,不同的粗糧功效也略有差異,如吃紅薯能防止“春困”,吃玉米能預(yù)防及*口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。
值得注意的是,吃粗糧時(shí),不宜和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食品或*一起吃,中間間隔較好40分鐘左右,因?yàn)檫^粗糧里面的膳食纖維會(huì)影響鈣、鐵元素的吸收。
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