孕早期是胚胎著床及器官成形發(fā)育的關(guān)鍵階段，飲食營養(yǎng)的搭配對寶寶發(fā)育至關(guān)重要。

孕早期的營養(yǎng)與膳食原則

1.】按照孕婦的喜好，選擇促進食欲的食物。

2.】選擇容易消化，清淡的食物以減少嘔吐，如粥，面包干，饅頭，餅干，甘薯等。

3.】少食多餐，想吃就吃。如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干，面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4.】為防止酮體對胎兒早期腦發(fā)育的不良影響，孕婦有效不能進食時，也應從靜脈補充至少150g葡萄糖。

5.】為避免胎兒神經(jīng)管畸形，在計劃妊娠時根據(jù)體質(zhì)就開始補充葉酸。

6.】戒煙戒酒，適量參加運動，保持舒暢的心情。

孕早期飲食重點1：補充葉酸

營養(yǎng)需求：缺乏葉酸會引起胎兒神經(jīng)管畸形，育齡婦女在計劃妊娠前3個月～6個月，多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

孕早期飲食重點2：補充鐵，碘

營養(yǎng)需求：孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，建議每周攝入快速富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。多進食富含鐵的食物以增加體內(nèi)鐵的儲備。

孕早期飲食重點3：戒煙戒酒

酒精會影響精子和卵子的質(zhì)量，可能導致胎兒畸形或出生后智力低下。吸煙其中含有的尼古丁對受精卵，胎兒，新生兒的發(fā)育都有一定損害。從孕前就要培養(yǎng)合理的飲食習慣和健康的生活方式，一定會給您帶來健康可愛的寶寶。