?
      媽咪飲食看過來孕中期飲食要點

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2015-05-08 11:09:56

      孕中期指妊娠13-28周(4-7個月)。此期間胎兒生長較快。孕媽媽感覺比較舒適的時段,食欲較好,精神負擔(dān)小,身活動方便。妊娠中期營養(yǎng)需要量大,而且質(zhì)量要求高。

      營養(yǎng)六法寶,輕松補充膳食營養(yǎng)

      1.熱量

      孕期熱量消耗增加20-25%。碳水化合物是熱量主要來源,孕媽媽要注意食物品種的多樣化要搭配食用。

      2.蛋白質(zhì)

      蛋白質(zhì)的需要量,比早期增加15-25克,每天從膳食中攝取80-90克蛋白質(zhì),動物蛋白質(zhì)(魚,禽,蛋,肉類)應(yīng)占到50%以上。

      3.脂肪

      妊娠中期,脂肪開始在腹壁,背部,大腿及乳放部位存積,為分娩及產(chǎn)后哺乳作必要的能量儲備。脂肪的攝入量占全部熱量的25%-30%。

      4.鈣,磷

      孕媽媽需要從膳食中得到充足的鈣,磷,維生素D,才能滿足孕媽媽身體和寶寶生長發(fā)育所需。推薦食物(海帶,黃豆,黑木耳,花生,動物肝臟以及魚蝦類)。

      5.維生素

      增加各種維生素,維生素D可維持孕媽媽健康和寶寶的正常生長。但過量會引起孕媽媽中毒,也可能會導(dǎo)致寶寶先天畸形。維生素B1、B2、C的攝入量也有嚴(yán)格的要求。

      6.食品*

      注意食物衛(wèi)生,控制過咸,過甜和油膩的食物,不吃刺激性食物。

      溫馨提示:懷孕中期除了飲食搭配要合理,更應(yīng)該做好各項篩查及時注意到體重血壓血糖的變化

      孕早期在線咨詢
      預(yù)約掛號
      相關(guān)文章
      News Center
      ?
      人人妻人人澡人人爽欧美二区,久久综合综合久久97,动漫精品欧美一区二区三区,日本女优天堂网页 日韩精品视频一区导航 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com