?
      媽咪飲食看過(guò)來(lái)孕晚期飲食要點(diǎn)

      來(lái)源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2015-05-08 11:17:47

      先來(lái)說(shuō)說(shuō)孕媽媽和胎兒的生理變化

      1.胎兒生長(zhǎng)迅速,28周時(shí)胎兒體重達(dá)約1.1-1.4千克,大腦、肺部快速發(fā)育。

      2.新生兒體重(3-4公斤)是正常范圍,胎兒過(guò)大影響順利分娩,過(guò)小則對(duì)寶寶適應(yīng)新環(huán)境非常不利。

      3.孕媽媽會(huì)出現(xiàn)(“燒心”“*”,“飽脹”)等癥狀。有些孕婦表現(xiàn)為水鈉潴留,出現(xiàn)輕度高血壓,腳腫、腿腫、靜脈曲張、蛋白尿等。

      因此孕晚期怎么吃?吃什么?對(duì)寶寶和媽媽來(lái)說(shuō)也非常重要!

      五步曲輕松補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)

      如果孕媽媽在孕晚期營(yíng)養(yǎng)攝入不足,尤其是蛋白質(zhì)和熱能的攝入不足,會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。所以應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上,進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

      NO1.】 蛋白質(zhì),日供給量比未孕時(shí)增加25克,在合理平衡的前提下,應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

      NO2.】 必需脂肪酸,孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰,提供充足的必需脂肪酸(花生四烯酸,DHA),食物來(lái)源(核桃,堅(jiān)果類食物)。

      NO3.】 鈣,鐵 攝入充足的鈣,鐵,推薦食物來(lái)自于動(dòng)物性食品的血紅蛋白型的鐵(肝臟,血液)含鐵量高,吸收利用率高。

      NO4】 維生素類不可缺,如果缺乏則容易引起嘔吐,倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

      N05】 熱能,在孕晚期較后一個(gè)月,要適當(dāng)限制飽和脂肪酸(肉類、魚、甜食)和碳水化合物的攝入量,以免胎兒過(guò)大,影響順利分娩。

      飲食三要點(diǎn)

      1. 不偏食、限制飲食,均衡多樣。

      2. 少吃多餐,選擇易消化,清淡的食物。

      3. 不要過(guò)多攝入主食和飽和脂肪(奶油、油炸食品)控制體重,避免胎兒過(guò)大。

      孕早期在線咨詢
      預(yù)約掛號(hào)
      相關(guān)文章
      News Center
      ?
      人人妻人人澡人人爽欧美二区,久久综合综合久久97,动漫精品欧美一区二区三区,日本女优天堂网页 日韩精品视频一区导航 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com