分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。產(chǎn)后媽媽必須通過合理的飲食來調(diào)補身體，今天給產(chǎn)后媽媽們帶來的就是成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院月子餐推薦。

為廣大尊貴女性提供好的服務(wù)和舒適的環(huán)境是成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院一直以來追求的目標(biāo)，選擇安琪兒坐月子，產(chǎn)后媽媽在科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)生息、調(diào)整體型，與寶寶建立親密親子關(guān)系、享受美妙的體驗的同時，更能收獲美麗與健康。成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的專業(yè)營養(yǎng)師特意將整個月子分成了三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給產(chǎn)后媽媽們。

開胃為主的產(chǎn)后先進周

拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，產(chǎn)后媽媽在剛剛升級的較初幾日里都會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行攝入重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的先進周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會更好。

【推薦菜式】：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

【特別提醒】：太油膩的食物會令人反胃，剛生產(chǎn)不久的媽媽如果攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

*為要的產(chǎn)后第二周

多吃*食物并補充維生素

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食*食物，調(diào)*血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕*癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺好的維生素補劑和*劑。

【推薦菜式】：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的*補充維生素的食譜。

【特別提醒】：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補。

進行催奶的分娩半月后

催乳好時機不要舍棄湯料

寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿 量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔(dān)心母乳是否夠吃，這時有效可以開始吃催奶食物了。

催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認為媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，較近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認為較有營養(yǎng)，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。

【推薦菜式】：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

【特別提醒】：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不用一大鍋;煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。