夏日炎炎似火燒，胃口似乎也被燒沒(méi)了。多少美味佳肴擺在面前，竟沒(méi)有去吃的沖動(dòng)。對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)，這正值需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，怎么能不吃?高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師教您如何吃讓備孕媽咪既胃口大開又營(yíng)養(yǎng)豐富。

天氣燥熱沒(méi)食欲，該如何吃才更好?

【注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品：因?yàn)檫@類食品水分多，易消化，在胃中停留時(shí)間短。而油膩食物難以消化，還會(huì)在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響人的食欲。

【多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物：由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。

【少吃甜食：各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后，會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖液濃度增高，血糖過(guò)高會(huì)使人缺乏饑餓感。

【飲食多樣化：食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲，講究色香味，常吃點(diǎn)涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調(diào)味品，都能增進(jìn)食欲。

【常吃防暑降溫食物：如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。

對(duì)于要備孕的女性來(lái)說(shuō)，天熱胃口差可不僅僅想著怎么有胃口，如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營(yíng)養(yǎng)才是重中之重。