專家認(rèn)為孕婦運(yùn)動較適宜的時(shí)間是：從懷孕后四個(gè)月開始到七個(gè)月。這時(shí)運(yùn)動有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營養(yǎng)，也能使肌肉儲備較大的力量。

建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。運(yùn)動也可以預(yù)防母體缺鈣。因?yàn)閷殞毘砷L過程中要從母體吸收大量的鈣。

懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則的話母體易出現(xiàn)牙齒松動和骨質(zhì)軟化等癥狀。這是因?yàn)?，成年人已過生長期，所 以一旦缺鈣則無法彌補(bǔ)。

除了有意的補(bǔ)鈣，運(yùn)動可以避免上述情況的出現(xiàn)。也可以緩解孕期疲勞。讓女人快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。還能增進(jìn)食欲和增加營養(yǎng)。孕期適度運(yùn)動能夠增進(jìn)食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。并且適度運(yùn)動還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。