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      孕媽咪懷孕第二十六周指南

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2015-08-05 14:57:44

      孕期第26周,孕媽媽挺著個大肚子,行動十分的不便,那么,要怎樣做才能讓自己的孕期生活變得輕松一點(diǎn)呢?是不是現(xiàn)在就應(yīng)該停下手上的工作回家躺著待產(chǎn)了呢?對自己的健康情況是否有足夠的信心呢?

      懷孕26周胎兒的發(fā)育:

      懷孕26周,這段時間是胎兒聽力和視力發(fā)育的重要階段。胎兒的聽力系統(tǒng)發(fā)育從孕期第18周的時候就已經(jīng)開始,到第26周的時候,發(fā)育已經(jīng)基本完成,對聲音也越來越敏感了,外界的聲音能夠通過子宮傳進(jìn)寶寶的耳朵里面,這種刺激更能促進(jìn)聽力系統(tǒng)的發(fā)育。

      懷孕26周懷孕的癥狀:

      懷孕26周,孕婦此時可能會出現(xiàn)下肢水腫的情況,所以孕媽媽需要特別注意不能長時間行走或站立,即使是在休息或者睡覺的時侯也盡量把腳墊高一點(diǎn)。在這期間,孕媽媽的子宮高度已經(jīng)達(dá)到肚臍上6cm的位置,從恥骨聯(lián)合量起接近26cm。在腹部和乳房上,可能會出現(xiàn)妊娠紋,這時就需要通過按摩或者擦滋潤乳液來進(jìn)行預(yù)防和緩解。另外,如果在這段時間你的背部偶爾有疼痛的感覺也是比較正常的,這主要是孕期*在松弛你的關(guān)節(jié)和韌帶,為接下來進(jìn)行分娩打好基礎(chǔ)。

      懷孕26周,孕媽媽需要特別注意洗澡的方法了,較好采用淋浴,千萬不能盆浴或坐浴,另外,孕媽媽在淋雨的時候,尤其是在清洗身體的敏感部位時也要講究方式方法,這樣才能保障孕媽媽和胎兒的健康。

      淋浴是較好的方法

      通常情況下,人們洗澡都是采用淋浴,對孕媽媽來說,淋雨也是較好的方法。懷孕之后就不提倡坐浴了,因為坐浴時浴缸里面的臟水有可能進(jìn)入陰道內(nèi)部,而且孕媽媽身體機(jī)能本來就弱,尤其是陰道部位的抵抗力更弱,就比較容引發(fā)陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎以及尿路感染等,甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此,孕媽媽切要千萬注意孕期個人衛(wèi)生,切忌不能坐浴,更不要到公共浴池去洗澡,另外,在洗澡的時候,也不能用熱水對著腹部沖洗太長時間,這樣能大大地減少對胚胎的不良影響。

      懷孕26周,孕媽媽的肚子已經(jīng)變得很大了,身體重心也很不穩(wěn),比較容易發(fā)生滑倒、碰撞等,所以孕媽媽在淋雨的時候較好是坐在有靠背的椅子上,情況允許的話,還可以讓準(zhǔn)爸爸陪同,這樣能盡量避免意外情況的發(fā)生。

      淋浴次數(shù)較好每天1次

      淋浴的次數(shù)是根據(jù)每個人的習(xí)慣和外部環(huán)境等因素來決定的,通常情況下,較多3-4天就應(yīng)該洗快速,有條件的話較好是每天都洗快速,并且對身體特殊部位應(yīng)該重點(diǎn)清洗,因為洗澡不僅能排解身體的疲勞,有助于舒筋*,加速新陳代謝,還能有效的去除*和污垢,保持身體的清潔,避免發(fā)生各類炎癥與疾病,減少用藥的機(jī)會。另外,由于懷孕期間身體負(fù)擔(dān)加重,新陳代謝逐漸增強(qiáng),代謝的細(xì)胞脫落得較多,汗腺及皮脂腺分泌也比平常人要旺盛得多,也很容易出汗,皮脂腺分泌得也較多,所以孕媽媽需要掌握好自己沐浴的次數(shù)。

      胎心監(jiān)測儀,聽一聽寶寶的聲音

      懷孕26周,孕媽媽會發(fā)覺寶寶越來越調(diào)皮了,經(jīng)常能夠感覺到寶寶在踢自己的肚子,這種感覺讓每位孕媽媽都感到非常的幸福溫馨。此外,在這個時期,將耳朵貼近孕媽媽肚子還能清晰的聽到胎兒蹬腳、心跳的聲音,只需要簡單的用胎心監(jiān)測儀進(jìn)行監(jiān)測,就能了解到寶寶的發(fā)育情況,這也讓全家人都感覺很溫馨幸福。

      孕期正確姿勢,孕媽媽需知道

      懷孕期間,孕媽媽在日常生活中采用正確的站、坐姿勢,可以有效的緩解背部的壓力。下面就為孕媽媽們介紹一些正確的姿勢:

      1、坐姿:孕媽媽在坐的時候盡量找可以背靠的位置來坐。然后保持背部和肩膀成平直狀。臀部也盡可能的貼著椅子的后部,此,孕媽媽也盡量不讓自己長時間的坐著,因為這樣很可能會導(dǎo)致身體四肢僵硬。

      2、站姿:孕媽媽在站立的時候,盡可能地保持頭部平直地抬起,既不要向前,也不要向后或者側(cè)頭,盡量保持肩部與耳垂在水平位置,挺直腰桿,除此以外,孕媽媽須切忌不能長時間的站立。

      懷孕26周營養(yǎng)需求

      1、孕媽媽需注意,平時就保持一個良好的飲食習(xí)慣,而且盡量不吃或者少吃動物脂肪,日常飲食業(yè)較好是清淡一些;對于那些水腫情況比較明顯的孕媽媽們,要特別注意控制好對鹽的攝取,每天攝入量在2-4克就可以了;另外,孕媽媽還應(yīng)多吃一些富含維生素B、C、E族的食物;千萬不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的調(diào)料,平時也多吃些新鮮的蔬菜與水果,并注意一下鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。

      2、孕媽媽還需注意,除了在飲食上多補(bǔ)充一些富含豐富鐵元素的食物之外,還要注意對維生素C的攝取,因為維生素C能幫助身體更好的吸收鐵元素,畢竟補(bǔ)再多身體吸收不了也是做的無用功。

      3、孕媽媽還要要特別注意平時做菜時烹調(diào)的方式與方法,以防止由于方法不當(dāng)而導(dǎo)致食物內(nèi)所含的維生素等大量流失,失去了應(yīng)有的效用。舉個例子來說,在切綠葉蔬菜之前就應(yīng)先將它洗干凈,而在炒蔬菜時需要大火,并將油煎沸后下鍋急炒,千萬不能炒的太熟。

      懷孕26周,這個時候孕媽媽有效可以在每天晚上睡覺前關(guān)了燈之后,用手電筒的微光一閃一滅地照射腹部,然后輕聲對寶寶說,“天黑了,寶貝該睡覺了”,然后在第二天清晨起床之前,再用手電筒的微光一閃一滅地照射腹部,并且對寶寶說,“天亮了,寶貝該起床了”。通過每天這樣不斷的練習(xí),可以讓寶寶感受到晝夜節(jié)律變化,鍛煉其適應(yīng)能力,并且養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣。

      每周胎教音樂:《昨日重現(xiàn)》《我的秘密》《春之歌》《開心唱游》《即興音符》

      妻子在懷孕的特殊時期,作為“準(zhǔn)爸爸”的你,是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂?還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任呢?專家指出:“準(zhǔn)爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒,并對胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教,準(zhǔn)爸爸萬萬不可缺席。

      那么,這辛苦而幸福的40周,陪妻子一起“懷孕”吧!看看每1周,準(zhǔn)爸爸都要做些什么,才能表達(dá)你對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。

      第二十六周:準(zhǔn)爸爸可以陪同孕媽媽一起淋浴

      準(zhǔn)爸爸除了在孕媽媽需要沐浴的時候,提供必要幫助外,有必要的話,還可以陪同孕媽媽一起淋浴,這樣能有效的避免孕媽媽在浴室內(nèi)滑倒、碰撞等意外情況的發(fā)生,充分保障孕媽媽和胎兒的*。此外,準(zhǔn)爸爸還可以在臨睡前輕輕地按摩孕媽媽的腰腿部位,緩解一下孕媽媽身體和四肢酸痛與水腫的情況,這能不僅讓孕媽媽更加安心舒適地進(jìn)入夢鄉(xiāng),也能有效地增進(jìn)夫妻間感情。

      每周一解:

      孕期是女人一生中會產(chǎn)生許多微妙變化的一個階段,相比于身體外形的改變,其實更多的是卻是內(nèi)在的改變,情緒就是其中變化較強(qiáng)烈的。兩個人的安危、健康,全家人的期許等等,這時都系在她一個人身上,她的壓力可想而知。當(dāng)你面對老婆間斷性地喪失理智,你是和她一樣火冒三丈、各不相讓?還是對妻子的煩躁冷言冷語,那真是大錯而特錯了。

      精神長期處于緊張和壓抑的狀態(tài),會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康,并增加準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)的幾率;對于“急性子”的準(zhǔn)爸爸,和妻子大吵大鬧,甚至是推搡、舞拳,這些不僅會造成流產(chǎn)的危險,準(zhǔn)媽媽也會因此陷入絕望的境地,造成情感和身體上的較大傷害。殊不知,精神、情感上的傷害帶來的壞影響,可是要比身體上的不適影響大得多、久得多。

      爸爸的誤解:孕媽媽不應(yīng)該心情煩躁

      在老婆懷孕的這段時間里,我深感作為一家之主的職責(zé),為了賺夠?qū)氊悆鹤拥哪谭坼X,讓她們母子倆在物質(zhì)上獲得更多的保障,所以在這段時間里工作自然是要比平時更加的辛苦和賣力,我想只要是通情達(dá)理的妻子都應(yīng)該理解體恤丈夫的這番苦心的,可沒想到她不但不理解,還因我下班回家晚和我鬧別扭,發(fā)脾氣,我真覺得她不可理喻!

      正解:孕媽媽心情煩躁

      如果你們又發(fā)生了爭吵,抑或是你認(rèn)為老婆實在是不可理喻,在你們的“壞情緒”還沒有升級成為更激烈的打斗時,請立刻Stop!此時還有回旋的余地,和她保持1米以上的距離,看著手表,心里倒數(shù)30秒,什么也不想,盡量讓自己平靜一些,你也可以邊倒數(shù)邊做深呼吸。30秒過去,你是不是真的不那么生氣了?如果還有些余氣未消,那么就再倒數(shù)30秒吧!

      做回憐香惜玉的紳士:平日生活中都是對老婆無微不至的你,此時怎么就不能做得更好呢?不說是百依百順,也得是關(guān)愛倍增啊。親切的笑臉,暖心的話語,都會在準(zhǔn)媽媽身上化為精神力量。況且孕期是每個女人較敏感的時期,雖然也有10個月,但和你們今后一生的幸福時光比起來,這會兒的忍讓又算什么呢。請相信幸福就在前面,你一定會做得很好。

       

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