進(jìn)入孕34周，離預(yù)產(chǎn)期又近了一周，這個(gè)時(shí)候，孕媽媽的內(nèi)心已經(jīng)開始期盼了吧，在期盼和寶寶見面的同時(shí)，還是要耐心地做好飲食、保健、胎教等事情。

懷孕34周胎兒發(fā)育：

這時(shí)胎兒應(yīng)該已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，將身體轉(zhuǎn)為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經(jīng)進(jìn)入骨盆。假如胎兒是臀位(即臀部向下)或是有其它姿勢的胎位不正，醫(yī)生都會采取進(jìn)行糾正的措施?，F(xiàn)在胎兒的頭骨還是很柔軟的，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了胎兒的頭部在分娩時(shí)能夠順利地通過狹窄的產(chǎn)道。

懷孕34周媽媽變化：

準(zhǔn)媽媽若是初產(chǎn)婦的話，那此時(shí)的胎兒大多已降臨骨盆，緊壓在子宮的頸口。而經(jīng)產(chǎn)婦的胎兒入盆的時(shí)間會相對來說較晚一些，甚至于有的產(chǎn)婦在分娩前胎兒才會入盆。此時(shí)的你可能會發(fā)現(xiàn)你自己的腳、臉、手都腫得更厲害了，腳踝的地方更是腫得老高，就算這樣此時(shí)的你也不要限止水分的攝入量，因?yàn)槟阁w和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴(yán)重腫脹，一定去看醫(yī)生。

不同分娩姿勢怎樣用力?

1、仰臥時(shí)用力的方法。

將兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時(shí)要緊閉嘴唇，直到較后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

如果你想要確定用力的方法是否正確時(shí)，只要你將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時(shí)，手掌會被推向前。

2、側(cè)臥時(shí)用力的方法。

側(cè)臥時(shí)，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，用手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時(shí)，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，這些都是錯誤的用力方法。

3、仰臥時(shí)抱住雙腿的用力法。

舉起雙腳，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。此時(shí)，大腿如果充分張開，與其說是雙手抱住雙腿，不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開。用力的同時(shí)，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開。

假如雙腿并沒有充分張開，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有當(dāng)腹部鼓起的時(shí)候，用力效果自然就會不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時(shí)支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強(qiáng)，這樣使得臀部下滑，如此都無法達(dá)到良好的效果。

孕晚期需再做快速B超檢查

到了孕期34周的時(shí)候，建議你做快速詳細(xì)的B超，以評估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況（例如：罹患子癇前癥的胎兒，看起來都會較為嬌?。?，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。

到了孕期34周時(shí)，建議你做快速詳細(xì)的B超，36周之后到生之前至少還要做快速黑白B超監(jiān)測。其目的為：

1、看胎兒的頭、腹圍、四肢骨徑線；

2、看胎盤會不會過早老化；

3、看羊水量；

4、胎兒臍帶血流參數(shù)檢查。

怎樣發(fā)現(xiàn)胎位不正？

一般情況下胎兒都是頭朝下，直到頭位出世，這就是正常分娩。但是胎兒的其他部位在較下面，就稱為胎位不正。胎位異常分娩者對你自己以及胎兒都會造成很大的威脅，是造成難產(chǎn)和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。所以，早期發(fā)現(xiàn)異常胎位，及時(shí)給予矯正，可降低難產(chǎn)發(fā)生率，從而也降低了圍產(chǎn)期孕婦及胎兒死亡率。

懷孕34周營養(yǎng)提示

1、這周的營養(yǎng)原則是：食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽（食鹽量應(yīng)控制在6克/日以下）、低脂；注意曬太陽，可促進(jìn)合成維生素，有利于鈣的吸收。

2、飲食衛(wèi)生在這個(gè)階段來說尤其重要，所以隨時(shí)都有可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，如腸炎、肝炎等，那么對于分娩來說，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康！

3、在這時(shí)，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續(xù)減退，還更加容易引起*。所以，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補(bǔ)益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對隨時(shí)可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

香煎牛柳草莓乳酪汁

原料：牛柳

做法：1.牛柳洗凈抹干，用海鹽、黑胡椒、蒜蓉及橄欖油拌勻。2.燒熱煎鍋及1湯匙橄欖油，煎牛柳每面2-3分鐘至金黃，加入牛油續(xù)煎至適合的生熟。3.制作伴汁，用原鍋橙汁并煮至微干，下汁料煮開，調(diào)味后即可伴牛柳同食。

歌聲不僅僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教，因此鼓勵孕婦大聲唱歌。你可以低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時(shí)想像你腹中的他(她)正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法，只要你愿意，可以在任何時(shí)候放聲歌唱。

胎教過程中的夫妻雙方進(jìn)行的是一場潛移默化的靈魂交流，要想孕育出健康聰慧的寶寶，夫妻雙方共同努力是至關(guān)重要的，即當(dāng)妻子用身體辛勤培育胎兒時(shí)，丈夫也要從精神上付出相應(yīng)的努力。只有在這種情況下，才能孕育出你們所期待的聰慧寶寶。

每周胎教音樂：《天真無邪》《安心媽媽》《海的思緒》《早晨之夢》《大自然的母親》

妻子在懷孕的特殊時(shí)期，作為“準(zhǔn)爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任呢？專家指出：“準(zhǔn)爸爸”的態(tài)度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產(chǎn)生很大的影響。尤其是胎教，準(zhǔn)爸爸萬萬不可缺席。

那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周，準(zhǔn)爸爸都要做些什么，才能表達(dá)你對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。

第三十四周：準(zhǔn)備好待產(chǎn)包

因?yàn)樵?月有可能會出現(xiàn)早產(chǎn)的情況，因此準(zhǔn)爸爸要做好一切準(zhǔn)備，包括去醫(yī)院要帶的物品，去分娩醫(yī)院的聯(lián)系電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。當(dāng)孕媽媽發(fā)生早產(chǎn)征兆的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸要迅速行動。

每周一解：

很多年輕的夫妻都是在沒有準(zhǔn)備的情況下得知小生命的到來，因此很多在孕前就要注意的問題根本沒有來得及準(zhǔn)備。像現(xiàn)在大家都知道的在懷孕前三個(gè)月女性應(yīng)該每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，因?yàn)槿~酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育非常重要，能減少新生兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。

爸爸的誤解：懷孕了再開始補(bǔ)充營養(yǎng)也不遲

許多準(zhǔn)爸爸認(rèn)為過早的補(bǔ)也對胎兒沒什么好處，只有等懷了孕再開始補(bǔ)充營養(yǎng)就可以了，

正解：補(bǔ)充營養(yǎng)

不光是葉酸孕婦還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)元素。以生殖細(xì)胞的發(fā)育，為胎兒的到來做好充分準(zhǔn)備。以上這些營養(yǎng)元素的補(bǔ)充較好從懷孕之前3個(gè)月開始準(zhǔn)備。