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      孕媽產(chǎn)后幾大*食物

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2015-08-24 12:05:42

      不少媽媽們在分娩的時候,會有失血過多的情況,這非常容易引起產(chǎn)后的貧血,所以說產(chǎn)后*是非常重要的。那么產(chǎn)后要怎么*?吃什么東西*?下面成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的專業(yè)專家就給大家介紹一份產(chǎn)后*的食譜。
       
      產(chǎn)后怎么*?
       
      【飲食】:血液中有大量鐵元素,所以這個時候要多吃一些含鐵的食物,比如動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。較后就是蛋白質(zhì),它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。
       
      【*】:產(chǎn)后貧血比較嚴重的,醫(yī)生基本上會開一些*的鐵劑。因為比較嚴重的貧血,單純靠食補是非常慢,所以配合*的*,是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。
       
      產(chǎn)后幾大*食物
       
      1.龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的*食物,其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
       
      2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì),這些都是*的優(yōu)良營養(yǎng)素。
       
      3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利于*,而且它還利尿和健胃。
       
      4.蘿卜干:蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì),而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
       
      5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對于剛產(chǎn)后媽媽們,有著非常好的滋補功效。
       
      6.發(fā)菜:發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì),經(jīng)常吃可以*也能使頭發(fā)烏黑。
       
      7.胡蘿卜:除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿卜素,這對*是非常有益的,需要多吃。
       
      8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是較高的,所以有著*果之稱。不過因為是寒性食物,所以胃寒的媽媽們要少吃。
       
      9.面筋:鐵質(zhì)含量很高,是不錯的*食品。
       
      10.大紅棗:這是家喻戶曉的*佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
       
       
      產(chǎn)后*要多喝湯
       
      平常可以多煲一些湯給產(chǎn)后的媽媽喝,比如人參雞肉湯、三色*湯、耳花菜頭湯等等。產(chǎn)后消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧*粥等等,既容易消化,又有著不錯的*功效。
       
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