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      飲食妙招,輕松告別妊娠紋(上)

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2016-03-21 14:45:46

      對抗妊娠紋的營養(yǎng)飲食妙招

      一、營養(yǎng)中間餐,營養(yǎng)又美美噠

      【番茄汁】

      原料:番茄2個,水適量

      做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶,買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

      營養(yǎng)小秘密:西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力*強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化、妨妊娠紋的*戰(zhàn)斗力,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

      愛心提示:西紅柿性寒,空腹食用容易造成*,所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

      【獼猴桃酸奶】

      原料:獼猴桃1個、酸奶1杯

      做法:獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。

      營養(yǎng)小秘密:獼猴桃被譽為"水果金礦",含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

      愛心提示:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。

      二、素菜推薦

      【炒西蘭花】

      原料:西蘭花300克

      做法:先將西蘭花洗凈分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數(shù)下即可。

      營養(yǎng)小秘密:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C*豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽*,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強皮膚彈性。

      愛心提示:準媽媽每周宜吃3次西蘭花,但西蘭花中含有豐富的葉酸,葉酸性質不穩(wěn)定,為保證葉酸不被破壞,西蘭花以少油快炒為佳。

      【松仁海帶】

      原料:松子仁5克,水發(fā)海帶1克,雞湯、鹽各少許

      制作:松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈,切成細絲;然后將鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽調味即成。

      營養(yǎng)小秘密:海帶中含有豐富的礦物質,常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。

      愛心提示:海帶性寒,對于準媽媽來說,烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。


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