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      九種催眠食物秋冬慎用

      來源:發(fā)布時(shí)間:2016-10-11 17:21:49

      “春生、夏長、秋收、冬藏”,秋冬兩季是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的好季節(jié),維持良好的睡眠是實(shí)現(xiàn)“秋收、冬藏”直接有效的方法。秋冬季節(jié),*者若能在平時(shí)或睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,則更容易入睡。以下九種催眠食物秋冬慎用:

      一、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

      二、小麥:小麥性味甘平,有養(yǎng)血*的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

      三、食醋:勞累難眠時(shí),取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。

      四、糖水:煩躁發(fā)怒而難眠時(shí),可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      五、桂圓:桂圓肉性味甘溫,補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血*,可醫(yī)*健忘、神經(jīng)衰弱等。*者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

      六、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、*、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

      七、紅棗:紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中*。*者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

      八、桑椹:桑椹性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。*者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2~3次,用溫水或黃酒送服。

      九、蓮子:蓮子有養(yǎng)心*作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而*者,則可用蓮芯30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

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