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      孕婦能吃豆?jié){嗎? 四大孕婦喝豆?jié){的好處

      來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2016-10-28 13:55:22

      豆?jié){被稱為是“中國(guó)人的牛奶”,其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有多種人體所需的氨基酸。 所謂“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃好”。早上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于保持一整天的機(jī)能代謝,所以早上喝豆?jié){是上上之選,不過豆?jié){不宜空腹喝。

      孕婦能吃豆?jié){嗎? 四大孕婦喝豆?jié){的好處

      孕婦能喝豆?jié){嗎

      孕婦能喝豆?jié){。孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。

      1、喝豆?jié){對(duì)身體健康和延緩衰老有明顯好處。經(jīng)常喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌*與孕*水平,使分泌周期變化保持正常,能有效預(yù)防乳腺*和子宮*、卵巢*的發(fā)生。

      2、豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕婦飲用不僅能補(bǔ)充自身需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還能促進(jìn)胎兒大腦健康發(fā)育。

      3、豆?jié){中的蛋白質(zhì)和鐵、銅的含量均高于牛奶中的含量,同時(shí)還富含多種維生素等等。因此,孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的食療之一。

      4、豆奶中所含有的植物雌*可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì),延緩刑皮膚衰老,孕婦飲用有養(yǎng)顏美容的作用。

      黑豆糯米豆?jié){

      孕婦能吃豆?jié){嗎? 四大孕婦喝豆?jié){的好處

      用料:黑豆70克,糯米30克,白糖適量,水適量。

      做法:

      1、黑豆用清水浸泡6-8小時(shí),撈出洗凈;糯米略泡淘洗干凈。

      2、將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。

      3、按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖調(diào)勻即可。

      小貼士:

      1、黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

      2、黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能*體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動(dòng)。

      紅豆小米豆?jié){

      孕婦能吃豆?jié){嗎? 四大孕婦喝豆?jié){的好處

      用料:紅赤豆40克,小米15克,銀耳10克,胡蘿卜一小塊(約15克),冰糖少許。

      做法:

      1、需提前將紅赤豆浸泡于溫水中8小時(shí)左右,泡至發(fā)軟,然后用取出一量杯。

      2、將小米稍微淘洗,與紅赤豆、銀耳、胡蘿卜一起放入豆?jié){機(jī)杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,待紅豆小米豆?jié){制成即可。

      小貼士:

      紅豆有“相思豆”美譽(yù),但做豆?jié){用的是紅赤豆,切不可食用半紅半黑的相思子。

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