許多地方到了“立秋”的時(shí)候都有“貼秋膘”的習(xí)俗，到了這*很多家都要做許多肉，意思是吃些滋補(bǔ)的肉食補(bǔ)貼一下身體在炎炎夏日里的損失。但孕婦在“貼秋膘”的日子里也不要宜大魚大肉，還應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)膳食。孕婦要注意以下“貼秋膘”的三要點(diǎn)：

一、飲食過(guò)于油膩對(duì)孕婦不好

孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過(guò)于油膩的食物會(huì)讓孕婦反胃，即便吃下去也會(huì)出現(xiàn)*，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營(yíng)養(yǎng)*吸收。另外，孕婦如果吃得過(guò)于油膩也容易增加自身體重，影響健康。

二、夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)

其實(shí)不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對(duì)虛弱，突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個(gè)慢慢調(diào)理的過(guò)程，不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)。

三、氣候日益干燥，宜多食用蔬菜水果

立秋之后雨水減少，人們會(huì)感到秋高氣爽，但氣候會(huì)越來(lái)越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會(huì)造成*，再加上干燥的天氣也容易加重*，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時(shí)不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。

秋季推薦水果：

一、 秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)*古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可*妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有**、養(yǎng)心保肝、*鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、*及肝炎的食療品。

二、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“*吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上*的機(jī)會(huì)較少。專家解析，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

三、無(wú)花果

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱*、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

孕婦*容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠*痔瘡及通乳。