隨著胎寶寶生長發(fā)育的需要，一般在孕20周之后醫(yī)生就會建議孕媽媽們開始補(bǔ)鈣了，到了孕27、28周之后，是孕媽媽們一定需要開始補(bǔ)鈣的時候。飲食習(xí)慣偏素食主義或者不喜歡吃豆制品的孕媽媽們應(yīng)該更早開始補(bǔ)鈣。那么補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？來聽聽來自成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院高攀院區(qū)營養(yǎng)科專家怎么說。
    每天補(bǔ)鈣的時間較好是在晚飯半小時后，睡覺前效果也較好，孕媽媽們在補(bǔ)鈣的時候應(yīng)該盡量少量多次的補(bǔ)鈣，這樣比較容易吸收，效果也更好一些。如果是選擇吃鈣片的孕媽媽們可以分為幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。在睡覺前一段時間以及晚飯半小時后補(bǔ)鈣是比較好的，這些時間血鈣濃度低，是比較適合補(bǔ)鈣的。
    選擇食補(bǔ)的孕媽媽們可以多吃些豆腐類、蝦皮等含鈣量比較高的食物，同時也要補(bǔ)充維生素D來幫助鈣質(zhì)的吸收，所以孕媽媽們每天要在陽光充足的室外多活動活動，促進(jìn)鈣的吸收。食補(bǔ)是比較*有效并且容易被孕媽媽們接受的補(bǔ)鈣方式，只要不是一直胃口不好、食不知味的孕媽媽，其他孕媽媽們都是可以通過食物來滿足身體對鈣的需求的。無法滿足的就可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行輔助。
    補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些呢？
    1. 孕媽媽們補(bǔ)鈣要科學(xué)，不要盲目過度補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過度會導(dǎo)致鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少等等問題，使寶寶的健康受到威脅。
    2. 除了服用維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收之外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成維生素D，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D，服用過度反而會引起食欲減退、乏力、嘔吐等副作用。
    所以孕媽媽們一定要合理補(bǔ)鈣，如有更多孕產(chǎn)期產(chǎn)檢或相關(guān)問題咨詢可以撥打028-81922222或掃描下方二維碼。