來源:成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院發(fā)布時間:2016-05-09 16:19:26
六大子宮保養(yǎng)法,輕松呵護子宮健康
1.每天快走30分鐘
備孕的你需要每天騰出30分鐘的時間來快走,子宮血液循環(huán)速度能提高10%。
2.每周進行1次游泳
提高宮縮能力新西蘭運動醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時,可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣,可以提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3~4次“暖宮操”
方法為:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡可能靠近墊面,維持5分鐘。然后躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡可能保持3~5分鐘,感受到子宮隨著身體一起收縮。
4.在排卵期親熱
溫暖子宮一整月性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律性生活除了增加雙方的感情,還能增加子宮的血液循環(huán)。
5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息
產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活,會加大腹部壓力,致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會從正常位置沿陰道下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱:子宮脫垂(宮脫)。
6.減少高脂肪食物攝入
高脂肪食物吃多了會促進一些*的生成及釋放,而且宮肌瘤的形成與大量雌*刺激有關(guān),女性朋友要堅持低脂飲食,多喝水,均衡膳食,保證營養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類等食物。
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